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Quando você está em uma missão para perder peso, tudo que você escolhe para comer precisa se alinhar com seus objetivos. No entanto, de acordo com o fundador da “Break the Weight” e coach de saúde Ricki Friedman, como e quando você come é mais crucial do que o que se come. Se você costuma comer pouco durante todo o dia, mas acaba abusando no jantar, pode estar dificultando seu sucesso.

A tentativa de conquistar um corpo esculpido e com curvas quase “negativas”, como as das modelos fotografadas para capas de revistas, pode causar alguns excessos. Além de se jogarem em estratégias de emagrecimento arriscadas, com dietas restritivas e uso de medicamentos sem supervisão de especialistas, esses indivíduos podem sofrem com um misto de culpa, frustração e angústia por não conseguirem conquistar a tão idealizada (e quase nada real) silhueta.

Extraído das cascas das sementes de um arbusto popular na Índia, o psílio ou psyllium é higroscópico, ou seja, absorve água. Suas fibras aumentam muito de volume em contato com líquidos, se expandindo e formando uma massa gelatinosa no estômago.

Você sabia que nem sempre quando você sente uma vontade súbita de comer alguma coisa é gula? Por isso, é tão importante saber observar seu corpo e entender a motivação de seus desejos - que podem ser caprichos ou fugas psicológicas e também, pasme, um sinal verdadeiro de desnutrição. Entenda o que cada vontade pode significar e tente compensá-la com alimentos mais nutritivos e menos calóricos, se possível.

Quando a falta de sono tem origem psicológica, pode ser um círculo vicioso: quando se tem problemas, dorme-se pouco, e vice-versa - e com isso você vai se sentindo cada vez pior. Além disso, tanto a insônia como a hipersonia (sono excessivo) podem ser desengatilhadas pelas flutuações hormonais de substâncias como estrogênio, progesterona, serotonina e cortisol. Mas, há maneiras de driblar o problema.

Pode parecer exagero ou fixação, mas o habito de se pesar todos os dias e anotar o peso pode ser a chave para seu emagrecimento. A comprovação científica pode ser rapidamente testada. A ideia é que ao fazer esse relato diário do quanto engordou ou emagreceu, a pessoa reflita sobre seus próprios mecanismos adotados no dia a dia, como cuidados com alimentação e atividades físicas praticadas. Veja como é simples e eficiente.

A chia é um grão proveniente do sul do México e Guatemala que é usado como repositor energético e ingrediente milagroso em dietas de emagrecimento. Em contato com a água, ele absorve grandes quantidades do líquido se transformando em uma espécie de gel que, além de proporcionar saciedade, ainda pode servir como base de receitas que reduzem a vontade de comer doces com açúcar refinado.

Alimentos como pão branco, biscoitos e bolos têm alto índice glicêmico por conta dos carboidratos refinados usados no preparo. O pão branco está fortemente presente na alimentação do brasileiro e, principalmente, no café da manhã e lanches da tarde. Sua composição consiste basicamente em trigo e água, o que faz dele um alimento com baixo valor nutricional.

Sandy também recorre aos tratamentos naturais. Em entrevista ao Gshow a cantora comentou que quando está nervosa, sua gastrite ataca. “Mas eu tenho aprendido a me controlar melhor e a maneira que eu me trato é com remédios naturais. No caso, para gastrite, espinheira santa é o melhor remédio”, indicou a famosa.

O uso de soro fisiológico na limpeza do nariz ajuda muito a desentupir e eliminar secreções que ficam entre as narinas e a garganta dos pequenos.

A nutricionista funcional paulistana Fernanda Granja faz um alerta importante e dá um conselho essencial para quem busca o emagrecimento. Com apenas um cuidado simples e atenção na hora de consumir chá, qualquer infusão pode ajudar a emagrecer.

A beterraba é um tubérculo que estimula o funcionamento do fígado, rins, bexiga e sistema linfático. Rica em fibra solúvel e folato, ela também ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol e o risco de doença cardíaca. O nitrato presente nas beterrabas, por exemplo, dá energia ao corpo propiciando até a queima de calorias. A raiz, rica também em betalaína, substância responsável por sua coloração arroxeada, é capaz de promover a desintoxicação do corpo e serve como ingrediente para uma receita que caiu no gosto de todos os brasileiros: a tapioca

Todo mundo já deve ter ouvido que a gordura do abacate ajuda a diminuir a fome e estimula o metabolismo. Ao mesmo tempo, é comum ouvir que ele é um fruto muito calórico. Afinal, por que ele ajuda a emagrecer?

Se você já experimentou uma infinidade de regimes, pratica exercícios físicos, mas ainda assim não consegue emagrecer, saiba que pode estar ignorando um fator extremamente importante para a perda de peso e que, segundo uma pesquisa sobre dieta, a imensa maioria das pessoas também desconsidera: o fator emocional.

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