Há um horário em que você pode comer bastante e ainda assim perder peso

agosto 30, 2017

Quando você está em uma missão para perder peso, tudo que você escolhe para comer precisa se alinhar com seus objetivos. No entanto, de acordo com o fundador da “Break the Weight” e coach de saúde Ricki Friedman, como e quando você come é mais crucial do que o que se come. Se você costuma comer pouco durante todo o dia, mas acaba abusando no jantar, pode estar dificultando seu sucesso.

Melhor horário para sua maior refeição

Não se trata apenas de comer pouco o dia inteiro, mas de escolher o momento certo para comer. De acordo com o especialista, sua maior refeição do dia deve acontecer entre às 13 e às 17 horas. Isso porque a esta hora sua rotina ainda permite que o corpo faça a digestão com tempo.

Depois de uma grande refeição no meio do dia, você tem a oportunidade de caminhar, trabalhar ou se mover em alguma atividade que vai apoiar sua digestão. Já depois de uma grande refeição tardia, as pessoas tendem a se acomodar, se encostar para relaxar e ir para a cama com o estômago cheio.

Essa não é uma boa ideia, se você quiser acordar com energia e ter uma digestão saudável que não cause acúmulo de gordura. “Muitas vezes, é mais um desafio emocional do que um desafio físico para as pessoas tentarem comer pouco no jantar”, afirma Ricki. A maioria usa o jantar como uma atividade relaxante e prazerosa depois que sai do exaustivo e entediante trabalho.

Então, o que você precisa é de alguma estrutura para suprir sua necessidade nutricional e atividades alternativas para se compensar nessa hora. Experimente algumas práticas de lazer ao ar livre e em grupo. Mas, não desconte tudo na comida, especialmente nesse horário.