Em um tanque com água salgada, o corpo flutua sem esforço, mas será que ajuda a aliviar dores e tensões?
A float therapy, também conhecida como Floatation-REST (Restricted Environmental Stimulation Therapy), é uma técnica de relaxamento que reduz estímulos externos para favorecer uma sensação de descanso físico e mental. A prática acontece em uma cápsula ou tanque com água morna e alta concentração de sais, que permite ao corpo flutuar sem esforço, em um ambiente com pouca luz e ruído.
A proposta é diminuir temporariamente a interferência de estímulos como gravidade, sons e luminosidade, criando condições para relaxar. A técnica desperta interesse por seus possíveis efeitos sobre estresse, ansiedade e percepção da dor. Para conhecer a experiência de perto, o Tá Saudável testou uma sessão de flutuação no SommoS Spa, em Moema, São Paulo.
O que é float therapy e como funciona?
Apesar de também ser chamada de terapia de privação sensorial, a proposta da float therapy não é eliminar completamente os sentidos, mas reduzir a quantidade de estímulos externos recebidos pelo organismo.
A pessoa permanece deitada em um tanque com água aquecida e altamente concentrada em sais, geralmente sulfato de magnésio, conhecido como sal de Epsom. A densidade da solução faz com que o corpo flutue naturalmente, sem precisar realizar esforço para se manter na superfície.
Com a redução da luz, dos sons e dos pontos de contato, a experiência busca favorecer o relaxamento. As sessões costumam durar entre 45 e 90 minutos, dependendo do estabelecimento e do protocolo utilizado.
Quais são os possíveis benefícios da flutuação?
Os efeitos estudados incluem aspectos físicos e emocionais. Uma revisão sistemática publicada em 2025 reuniu 63 estudos, com 1.838 participantes, e identificou resultados positivos relacionados à dor, ao desempenho atlético, ao estresse, ao bem-estar mental e à ansiedade clínica.
Entre os efeitos observados ou relatados estão:
- Relaxamento físico: a flutuação reduz a pressão exercida pelo peso corporal sobre músculos e articulações.
- Redução do estresse e da ansiedade: a diminuição dos estímulos externos pode favorecer um estado de relaxamento.
- Alívio temporário da dor: alguns estudos identificaram redução da intensidade e da área de dor percebida após as sessões.
- Sensação de descanso: participantes relatam menor fadiga mental e maior sensação de bem-estar.
Apesar dos resultados promissores, ainda são necessárias pesquisas para entender melhor os mecanismos envolvidos e confirmar a eficácia da técnica em diferentes condições.
A revisão também aponta limitações na quantidade e na abrangência dos estudos disponíveis.
Float therapy ajuda quem tem dor crônica?
A possibilidade de aliviar dores é uma das aplicações que mais despertam interesse na técnica. Entretanto, os resultados científicos ainda exigem cautela.
Um ensaio clínico randomizado publicado na revista JAMA Network Open avaliou 99 pessoas com dor crônica, divididas entre grupos de intervenção, placebo e controle. Os participantes submetidos à flutuação apresentaram melhora de curto prazo na intensidade da dor, no relaxamento e na ansiedade.
Por outro lado, o estudo não identificou benefícios duradouros após cinco sessões de Floatation-REST. Além disso, os resultados observados no grupo placebo levantaram dúvidas sobre quanto da melhora estava relacionado especificamente à redução dos estímulos sensoriais e à flutuação.
Assim, a técnica pode ser considerada uma possibilidade complementar de relaxamento, mas não deve ser apresentada como tratamento para doenças ou substituta do acompanhamento médico.
Tá Saudável testou: como é ficar 45 minutos flutuando?
A repórter Gabriela Brito foi ao SommoS Spa, em Moema, São Paulo, para experimentar a terapia de flutuação. A experiência começou com uma massagem relaxante, que ajudou a desacelerar o corpo e a mente em uma tarde de quarta-feira. Depois, chegou a hora de entrar na cápsula.
A água realmente faz o corpo flutuar?
“Sim! E essa é uma das primeiras coisas que chamam a atenção. A água estava morna para quente, com temperatura bastante confortável, e a alta concentração de sal faz com que o corpo suba naturalmente.
Assim que estiquei as pernas, os pés foram logo para cima. Ao deitar, não precisei fazer força para boiar nem me preocupar em manter o corpo na superfície.
Talvez pelo hábito de manter as pernas unidas quando estou sentada, demorei um pouco para relaxá-las completamente. Quando percebi que estava fazendo força para mantê-las juntas, simplesmente soltei.”
Ficar no escuro e em silêncio não é aflitivo? Dá medo?
“Essa era uma das curiosidades da experiência. A cápsula permite ficar completamente no escuro ou escolher uma iluminação azul. Também é possível deixá-la aberta, entreaberta ou fechada. A sala onde ela fica tem luz com sensor de movimento, que se apaga depois de um tempo.
Não tive a sensação de estar presa. A cápsula é espaçosa e oferece liberdade para movimentar o corpo. Tenho 1,67 m e fiquei bem acomodada, sem sentir falta de espaço. A cápsula tem 2,50m de comprimento por 1,55m de largura.
Mas apesar de gostar de água quente, prefiro ambientes mais frescos. Em determinado momento, achei a cápsula um pouco abafada e optei por deixá-la mais aberta.
É claro que o conforto ou desconforto por estar em um ambiente fechado pode variar de pessoa para pessoa, especialmente para quem tem claustrofobia. No meu caso, foi tranquilo.
Mesmo com o spa localizado em uma região de avenidas movimentadas, conseguia ouvir apenas alguns sons discretos, como os pássaros na jabuticabeira do jardim ao lado. A experiência foi bastante silenciosa. Gostei demais disso.”
E a cabeça? Como fica apoiada na água?
“Ao apoiar a cabeça, ela ficou bastante inclinada para trás, em uma posição que me lembrou a sensação de deitar na cama com o corpo apoiado, mas a cabeça para fora.
As orelhas também ficam parcialmente submersas. No começo, senti algumas bolhas de ar na região, mas depois tudo se acomodou. A água não tem fluxo, permanece parada, e isso ajuda a manter a sensação de tranquilidade.
O spa disponibiliza protetores auriculares, mas optei por não usar. Ao terminar, não fiquei com água dentro dos ouvidos, embora isso possa variar conforme a sensibilidade de cada pessoa.
O maior desafio foi encontrar uma posição confortável para a cabeça. Mesmo com os apoios disponíveis, não consegui eliminar totalmente o desconforto.”
A flutuação ajuda a aliviar dores?
“Essa foi uma parte especialmente interessante para mim. Tenho síndrome de Ehlers-Danlos do subtipo hipermóvel e convivo com dor crônica generalizada. Na semana do teste, estava em uma sequência de dias com dores bastante intensas.
Do pescoço para baixo, consegui liberar boa parte da tensão. A sensação era de um leve alongamento, como se o corpo finalmente pudesse descansar sem sofrer pressão em nenhuma direção.
Durante os 45 minutos de flutuação, senti alívio das dores e não percebi o desconforto que vinha me acompanhando nos dias anteriores. Foi uma pausa muito bem-vinda.
Mas havia um problema: eu também estava com uma crise de enxaqueca naquele dia. E, para mim, pressionar a cabeça com algum apoio costuma ajudar a aliviar a dor. Dentro da cápsula, ela ficava livre, sem esse suporte.
Como não encontrei uma posição totalmente confortável, acabei concentrando a atenção na dor da têmpora direita. Enquanto na massagem quase peguei no sono, na cápsula minha cabeça não conseguiu desligar.
Talvez por ser uma experiência nova e também pela presença da enxaqueca, não consegui atingir o mesmo nível de relaxamento mental que senti durante a massagem.”
O efeito dura depois que a sessão termina?
“Ao sair da cápsula, a sensação era de corpo muito leve e relaxado. Porém, depois de aproximadamente uma hora no trânsito até chegar em casa, as dores voltaram.
A flutuação pode proporcionar um momento de alívio e relaxamento, mas não significa que trate a condição responsável pela dor crônica.
Assim como acontece com as massagens que faço regularmente, vejo a técnica como uma possibilidade complementar de cuidado, e não como uma solução definitiva.
Se encontrasse um apoio melhor para a cabeça ou experimentasse a sessão em um dia sem enxaqueca, voltaria a fazer.
A água é muito salgada mesmo?
“Sim! A água tem uma concentração muito alta de sal e, se entrar em contato com os olhos, pode arder bastante.
O gosto também é extremamente desagradável: acabei engolindo um pouquinho sem querer ao me levantar e posso garantir que não é uma experiência agradável!
O spa deixa um spray com água comum disponível para situações como essa.”
A flutuação é segura? Existem contraindicações?
Em geral, a float therapy costuma ser bem tolerada, mas não é indicada para todas as pessoas. Entre as situações que exigem atenção estão:
- Feridas abertas ou infecções de pele;
- Crises convulsivas não controladas;
- Uso de álcool ou substâncias sedativas;
- Claustrofobia intensa;
- Tontura importante;
- Algumas condições cardiovasculares instáveis;
- Pós-operatórios recentes sem liberação médica.
Pessoas com condições de saúde específicas devem conversar com um profissional antes de experimentar a técnica. Também é importante observar a temperatura da água, o conforto durante a sessão e as orientações do estabelecimento.
Quanto custa uma sessão de float therapy?
No SommoS Spa, a cápsula de flutuação oferece duas opções de duração:
- 45 minutos: R$ 200*
- 60 minutos: R$ 250*
O estabelecimento também oferece a possibilidade de somar uma sessão de massagem ou de sauna de infravermelho à float therapy, por um valor adicional.
*Valores conferidos em novembro de 2026