Em vez de notícias ruins e conteúdos que provocam ansiedade, a ideia é escolher o que inspira, ensina e desperta alegria
As redes sociais podem ser fontes de informação, entretenimento e conexão, mas também podem alimentar ciclos de preocupação, comparação e ansiedade. Em resposta a esse cenário, uma tendência que ganhou espaço no TikTok e em outras plataformas propõe uma mudança na maneira de navegar pela internet. O bloomscrolling incentiva o consumo intencional de conteúdos positivos, inspiradores e acolhedores.
O movimento é apresentado como uma alternativa ao doomscrolling, hábito de passar muito tempo rolando a tela e consumindo notícias negativas ou informações angustiantes, mesmo quando isso provoca desconforto. A ideia do bloomscrolling é recuperar o controle sobre o próprio feed e transformar alguns minutos nas redes sociais em uma oportunidade de descobrir coisas interessantes, encontrar inspiração e cultivar emoções positivas.
O que é bloomscrolling?
A palavra combina bloom (florescer, em inglês) e scrolling (rolar a tela). A proposta é escolher conscientemente o que consumir nas redes sociais, priorizando publicações que despertem alegria, curiosidade, tranquilidade, criatividade ou esperança.
Enquanto o doomscrolling costuma acontecer de maneira automática, com a pessoa presa a notícias ruins, conflitos e situações preocupantes, o bloomscrolling propõe uma navegação mais intencional.
A tendência também ganhou visibilidade entre celebridades. A atriz Reese Witherspoon compartilhou um vídeo da comediante Ashley Padilla falando sobre gratidão e a importância de aproveitar os pequenos momentos da vida. Na legenda, Reese escreveu: “Gratidão constante! É esse tipo de bloomscrolling que eu quero ver.”
No vídeo, ela também chega a falar que conteúdos sobre positividade tóxica, que circularam nas redes nos últimos anos, a fizeram sentir que ser positivo era algo ruim.
Como praticar o bloomscrolling?
A proposta não exige abandonar as redes sociais, mas mudar a relação com o conteúdo que aparece na tela. Algumas atitudes ajudam a colocar o conceito em prática:
- Analise seu feed: observe quais publicações despertam emoções positivas e quais provocam ansiedade, irritação ou comparação.
- Silencie ou deixe de seguir perfis: use as ferramentas de silenciar, deixar de seguir e marcar como “não tenho interesse” para reduzir conteúdos que fazem mal.
- Siga perfis inspiradores: procure publicações sobre natureza, arte, música, humor, criatividade, aprendizado e histórias positivas.
- Interaja com o que faz sentido: salve, curta e compartilhe conteúdos que gostaria de encontrar com mais frequência. Essas interações podem influenciar as recomendações dos algoritmos.
- Entre nas redes com uma intenção: evite abrir os aplicativos automaticamente sempre que tiver alguns minutos livres e só acesse com algum propósito.
- Leve a inspiração para a vida real: experimente uma receita, faça uma atividade criativa, caminhe ao ar livre ou compartilhe algo interessante com alguém.
Uma dica importante é estabelecer um limite de tempo para navegar. Mesmo conteúdos positivos podem levar a longos períodos diante da tela quando o consumo acontece sem controle.
Bloomscrolling realmente faz bem à saúde mental?
A proposta tem relação com uma discussão importante: não é apenas o tempo nas redes sociais que merece atenção, mas também a maneira como as pessoas utilizam essas plataformas e o tipo de interação que estabelecem.
Pode ser uma estratégia interessante de uso mais consciente da internet, mas ainda não deve ser considerado um tratamento ou uma prática com benefícios clínicos comprovados.
Também é importante não confundir positividade com negar sentimentos difíceis. Não é necessário ignorar problemas, deixar de acompanhar notícias ou se obrigar a estar feliz o tempo inteiro. A ideia é encontrar um equilíbrio entre estar informado e preservar o próprio bem-estar.
No fim, talvez a melhor mudança não seja passar mais tempo nas redes sociais, mas fazer com que o tempo conectado tenha mais significado.