Após algumas semanas de alimentação balanceada, cardápio leve e disciplina nas atividades físicas você já começa a se sentir mais encorajada a subir na balança para verificar se os ponteiros estão caminhando na direção desejada. O hábito, no entanto, não pode ser encarado como definitivo, já que alguns números a menos na escala podem indicar perda de peso e não perda de gordura.
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A perda de peso é fácil de ser conferida com a balança, mas ela pode indicar apenas eliminação de líquido ou musculatura. Já a perda de gordura corporal, que é, de fato, o objetivo de um processo de emagrecimento, só pode ser analisada por um profissional. Ele fará uso de fita métrica e aparelhos como adipômetro e bioimpedância para analisar o seu possível sucesso na dieta.
Perder massa muscular influencia na balança, mas não é a opção saudável de emagrecimento, já que precisamos dela para sustentar ossos, órgãos internos e um metabolismo ativo. A gordura corporal também tem sua importância para o organismo, mas, em excesso é ela a responsável por causar danos à saúde.
Como emagrecer com saúde
Para que o processo de emagrecimento seja bem-sucedido e não atrapalhe o organismo, a primeira coisa a se fazer é apostar em um cardápio equilibrado e não em dietas restritivas. Abandonar açúcar e alimentos processados e embutidos, assim como refrigerante, produtos repletos de gordura trans e bebidas com excesso de frutoses já permitem melhora na saúde e na modelagem do corpo.
Atividades físicas ainda são fundamentais na hora de perder peso. Vale apostar em combinação de exercícios aeróbicos, como natação, caminhada e corrida, com musculação, pilates e ginástica localizada.