Para conquistar barriga chapada, bumbum empinado, pernas e braços torneados e afinar a silhueta você sabe que, além de manter uma rotina de atividades físicas, precisa ainda cuidar da alimentação. Se você já conhece a lista de alimentos que devem fazer parte do seu cardápio antes e depois de malhar, está na hora de saber também o que evitar para não anular seus esforços na academia:
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Por serem alimentos de alto teor calóricos e ricos em sódio, os salgadinhos devem ser evitados para não provocar no organismo um desequilíbrio hídrico no organismo. Além disso, já se sabe que comidas do gênero têm grande concentração de gordura trans, conservantes e aromatizantes.
Além de atrapalhar a digestão e provocar inchaço, o refrigerante deve ser evitado por conter corantes, aromatizantes e outras substâncias que não trazem qualquer benefício ao corpo.
As frituras possuem alto valor calórico e gorduras saturadas que também dificultam a digestão e devem ser cortadas do cardápio de quem pratica exercícios.
Carboidratos são aliados de quem frequenta a academia, mas bolos e tortas, por exemplo, não são os itens adequados para quem malha porque possuem grande concentração de gordura trans.
Barrinhas de cereal industrializadas podem parecer saudáveis e ideais antes e depois do treino, mas, na verdade, costumam ser pobres em fibras e repletas de açúcar.
Carne vermelha é boa fonte de proteína, mas apostar em um bife após a academia, por exemplo, não é uma boa saída, já que precisa de muita energia para ser digerido.
Fibras são excelentes para a saúde e ajudam a regular o intestino. Porém, também fazem parte do grupo de carboidratos de lenta digestão e absorção.
O açúcar também deve ser evitado por provoca queda no metabolismo, atrapalhando o sucesso dos seus esforços na academia.
Chocolate com grande quantidade de leite em sua composição inibe a ação dos flavonóides e, por isso, deve ser evitado. Se desejar uma dose extra de energia através do alimento, aposte em versões do doce amargo ou meio amargo.