Além de se comprometer a seguir uma rotina de exercícios para perder peso, você ainda promove uma verdadeira mudança no cardápio para conseguir acabar com os quilos extras. O que você pode não saber, no entanto, é que alguns produtos típicos das dietas podem acabar boicotando a conquista de um corpo em forma. Conheça alimentos aparentemente saudáveis, mas que atrapalham o emagrecimento:
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Produtos diet ou light trocam o açúcar tradicional por aspartame e, consequentemente, aumenta a quantidade de sódio presente. O sódio e excesso causa inchaço e eleva a pressão arterial. O ideal é evitar o excesso de consumo de produtos do tipo.
Saladas são excelentes opções para garantir a saciedade de forma saudável, mas “engordar” o prato com cremes e molhos industrializados pode acabar com a sua dieta.
Água ajuda a emagrecer e garante benefícios ao corpo e à pele. Porém, as versões com sabor contêm aditivos e adoçantes que podem impedir a perda de peso.
Isotônicos sempre são associados a esportistas e pessoas com corpos sarados. Porém, a bebida não deve ser consumida a não ser que você pegue muito pesado na malhação. Isotônicos são ricos em açúcar e devem ser substituídos por água, chá verde ou água de coco para repor o líquido perdido.
Por muito tempo as barrinhas de cereais foram consideradas aliadas da dieta. Porém, as versões industrializadas podem ser tão calóricas quanto uma barra de chocolate.
Frutas como banana, manga e abacate, por exemplo, são realmente saudáveis e ricas em vitaminas, mas devem ser consumidas com moderação por serem bastante calóricas.
Oleaginosas, como castanhas, nozes e avelã, por exemplo, são boas fontes de fibras e podem ser boas opções para a dieta. No entanto, por serem extremamente calóricas, devem ser consumidas com muita moderação, em uma quantidade diária de, no máximo, 25 gramas.
Granola é rica em fibras, garantem saciedade, mas também contém açúcar. Ela pode ser boa escolha para o café da manhã, mas não deve ultrapassar a quantidade de 25 gramas diárias.