Você já sabe que, além de uma boa alimentação, a prática de atividades físicas regularmente é essencial para perder peso com saúde e manter o corpo em forma. Porém, você nem sempre temos tempo ou disposição para dar tudo de si na academia, certo? Saiba que, para momentos como esses, existem algumas formas “preguiçosas” de queimar mais calorias fácil. Conheça dicas para emagrecer sem grandes esforços:
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Aposte no café preto, sem açúcar. A cafeína pode ajudar a aumentar a queima de calorias por até três horas.
Cortar carboidratos dois dias por semana já ajuda a perder peso sem grandes privações.
Invista em refeições apimentadas. Especiarias podem acelerar o seu metabolismo em até 23%.
Tire um dia de folga da malhação. Treinamento de força duas vezes por semana pode ter o mesmo efeito que atividade leve três vezes por semana.
Mulheres estressadas deixam de perder cerca de 104 calorias a menos do que aquelas que conseguem manter a calma no dia a dia.
Evite a segunda dose. Deixar de beber o segundo copo de cerveja aumentam em 70% suas chances de queimar calorias.
Praticar pelo menos 10 minutos de exercícios moderados já ajudam a acelerar seu metabolismo por até uma hora.