Sem halteres nem máquinas de peso, o Gravity usa o próprio corpo e acessórios como forma de criar resistêncian o treino – e está entre as modalidades da Greenlife
Entre as modalidades que vêm ganhando espaço nas academias, o Gravity chama atenção por treinar força com uma estrutura diferente da musculação tradicional. Aqui, no lugar de várias máquinas e pesos soltos, o treino gira em torno de uma prancha inclinada e acessórios simples, com foco em execução lenta e efetiva – e a Greenlife é uma das redes que já oferecem essa prática.
Entenda a seguir o que é o Gravity, como funciona a aula e o que ela trabalha no corpo:
Gravity: o que é a modalidade
O Gravity é uma modalidade feita, na maior parte do tempo, em um equipamento similar aos do pilates: uma prancha deslizante e inclinada ligada a um sistema de cabos. Sobre ela, o aluno realiza exercícios em diversas posições (deitado ou de joelhos, por exemplo), deslizando o corpo contra a inclinação e usando os cabos para se movimentar.
Além disso, a aula não se limita a essa prancha. Ela inclui também exercícios em pé, feitos com barras, anilhas e elásticos, e o que todos eles têm em comum é que o foco, aqui, não é aumentar carga ou exaurir o músculo com base no peso, mas sim realizar os movimentos lentamente, algo que potencializa ainda mais a resistência.
Em geral, a inclinação da prancha é variável, e é isso que aumenta a intensidade do exercício. Isso porque, quanto maior for a inclinação do aparelho, maior é a parcela do peso do aluno com a qual ele precisa “lutar contra” para conseguir deslizar durante os movimentos propostos. Já em pé, a carga vem das anilhas e da tensão dos elásticos, mas a lentidão com que se executa os movimentos está sempre lá.
Realizar movimentos de forma lenta assim permite foco total na execução correta, exigindo muita concentração, respiração controlada e resiliência para não largar o peso de uma vez. Tudo isso gera a necessidade de recrutar vários grupos musculares – como braços, costas, abdômen e glúteos – simultaneamente, tornando o treino bem completo (e bem mais difícil do que parece ser). Veja neste vídeo detalhes de como é a aula na Greenlife.
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Gravity já está na Greenlife
A Greenlife está entre as redes que oferecem essa modalidade, e a aula aparece na grade de algumas das unidades desse centro voltado para toda a família. Lá, existe uma gama ampla de aulas coletivas que passam por esportes de raquete, lutas, dança, treino com bicicleta, yoga, pilates e muito mais.
A rede conta com mais de 20 unidades espalhadas pelo Brasil e, hoje, mais de 80 mil alunos já aproveitam a grade variada, onde existe até a possibilidade de colocar as crianças para praticar atividades físicas enquanto os pais treinam. Todas elas oferecem cuidado 360° com a saúde, incluindo acompanhamento nutricional, além de tecnologia de ponta.
Conteúdo patrocinado: reportagem produzida em parceria com a Greenlife.