Do treino intervalado de alta intensidade e o ciclismo indoor à dança e às lutas, as aulas coletivas da Greenlife focam em diversos objetivos e perfis de aluno
Por muito tempo, a academia foi sinônimo de musculação e algumas – poucas – aulas de ginástica. Atualmente, porém, esse ambiente tem se transformado conforme os alunos buscam uma variedade maior de modalidades para manter a motivação e trabalhar diferentes capacidades físicas.
Nesse contexto, a Greenlife se destaca com suas aulas coletivas. Isso porque, além do salão de musculação, a rede reúne modalidades que vão do cardio intenso ao trabalho de força, coordenação, equilíbrio e mais. Algumas levam o nome da casa, como o Greenzone e o GreenBike, enquanto outras já são mais conhecidas pelo público. Conheça abaixo cada uma das aulas coletivas da Greenlife:
Aulas coletivas da Greenlife: rede oferece inúmeras opções
Greenzone: o HIIT da casa
A Greenzone é a versão criada pela Greenlife para o treino intervalado de alta intensidade, também conhecido como HIIT (High Intensity Interval Training). Essa proposta combina exercícios aeróbicos em intensidade moderada a alta com intervalos de descanso ao longo de uma aula com cerca de 40 minutos.
Esse treino se divide em estações que incluem esteiras, remos, airbikes, fitbench e core, com exercícios que vão de calistenia (movimentos que usam o peso do corpo como “carga”) a corrida, remo, abdominais, flexões e sequências com kettlebells. Aqui, o gasto calórico de uma aula gira em torno de 500 kcal (algo que varia conforme o condicionamento e o esforço do aluno).
GreenBike: ciclismo indoor
Voltada para o condicionamento cardiovascular, a GreenBike é o programa de ciclismo estacionário da rede. São aulas de 50 minutos que alternam treinos contínuos e intervalados – tudo no ritmo da música.
Além de trabalhar a capacidade cardiorrespiratória, essa modalidade fortalece pernas, glúteos e abdômen. Além disso, por ter baixo impacto nas articulações, costuma ser uma porta de entrada acessível para o exercício aeróbico. Essa é uma das mais democráticas aulas coletivas da Greenlife, abrangendo alunos a partir dos 13 anos e sem limite máximo de idade..
GreenLocal: treino localizado no ritmo da música
A GreenLocal une trabalho de força e ritmo. Se trata de uma aula de 40 a 50 minutos focada em uma ou duas regiões do corpo (pernas, glúteos, abdômen ou ombros) feita com equipamentos como anilhas, caneleiras, halteres, estepes e barras.
Aqui, a ideia é usar cargas compatíveis com o nível de cada aluno e uma quantidade maior de repetições, visando desenvolver resistência muscular. Até o momento, a modalidade está disponível apenas nas unidades da Greenlife em Fortaleza.
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Lutas, dança e esportes
A grade de aulas coletivas da Greenlife, inclusive, vai além das modalidades exclusivas da rede. Ao lado delas, a grade também inclui aulas já conhecidas pelo público, como:
- Lutas: boxe e muay thai;
- Alta intensidade: treino funcional e Box Superação;
- Dança e ritmo: FitDance;
- Corpo e mente: Yoga Green;
- Esportes de raquete: pickleball e beach tennis;
- Atividades aquáticas: natação.
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Para crianças
Parte da proposta da Greenlife inclui funcionar como um espaço conveniente e agradável para toda a família – e isso também se reflete na grade, que traz atividades também para os pequenos. As modalidades exclusivas para o público infantil incluem:
- My Gym: ginástica infantil voltada a estimular o desenvolvimento motor, social e emocional por meio do movimento e da brincadeira;
- Natação Kids: ajuda a melhorar a resistência cardiorrespiratória, a agilidade, a concentração e o desenvolvimento motor da criança;
- Funcional Kids: versão infantil do treino funcional, com movimentos do dia a dia (como agachar, empurrar e sentar), que trabalham equilíbrio, agilidade e consciência corporal;
- Expressão e artes: teatro, ballet e musicalização, voltados à expressão corporal e ao contato com as artes;
- Lutas e jogos: judô, karatê e jogos cooperativos, que combinam movimento com disciplina e socialização.
Vale lembrar que a disponibilidade de cada uma das aulas coletivas da Greenlife muda conforme a unidade, assim como as faixas etárias de cada turma.
Conteúdo patrocinado: reportagem produzida em parceria com a Greenlife.