Nova competição fitness chegou ao Brasil em setembro de 2025 e reuniu 7 mil participantes em provas em 5 meses
Uma competição com base no treino funcional e de alta intensidade, que combina corrida e estações fixas de exercícios com demonstração de força física.
Parece CrossFit, mas não é. Trata-se do Hyrox, competição que teve a primeira edição brasileira oficial em setembro de 2025 e, em apenas cinco meses, reuniu 7 mil participantes em provas em São Paulo, Rio de Janeiro e Fortaleza.
Entenda o Hyrox
É uma modalidade relativamente nova. O Hyrox surgiu na Alemanha em 2017 e já está presente em diferentes países. A prova é uma corrida fitness que intercala 8 km de corrida com 8 estações de exercícios:
- • 1 km de corrida + SkiErg (simula o movimento de braço do esqui)
- • 1 km de corrida + Sled Push (empurrar pesos)
- • 1 km de corrida + Sled Pull (puxar pesos)
- • 1 km de corrida + Burpee Broad Jumps (burpee completo com salto para frente)
- • 1 km de corrida + Rowing (máquina de remo)
- • 1 km de corrida + Farmers Carry (caminhada segurando pesos)
- • 1 km de corrida + Sandbag Lunges (afundo alternado carregando saco de areia)
- • 1 km de corrida + Wall Balls (agachamento profundo e arremesso de bola pesada)
O formato é padronizado e o mesmo em qualquer competição. O que muda são os pesos de acordo com as divisões e categorias. Para competidores com deficiência, os exercícios também são adaptados.
Já o CrossFit não é apenas uma competição: a modalidade se popularizou como método de treino nos chamados boxes, com exercícios diferentes dos presentes no Hyrox. O formato do CrossFit Games também é diferente, com exercícios que variam a cada edição, por exemplo.
Divisões e categorias Hyrox
O Hyrox pode ser feito de forma individual, em dupla ou em grupo de quatro pessoas:
- • Individual: homens e mulheres competem separados.
- → Open: voltado para a maioria dos níveis de fitness.
- → Pro: com pesos mais pesados.
- • Duplas: a dupla pode ser mista; os competidores correm juntos e dividem os exercícios.
- → No Pro de duplas, ao menos por enquanto não há opção de um homem e mulher competirem juntos.
- • Revezamento em 4 pessoas: também há opção de grupos mistos; cada pessoa faz duas corridas de 1 km e 2 estações de exercícios.
- → Não há divisão Pro.
- • Adaptado: para atletas com deficiência; com divisão de homens e mulheres.
- → Não há divisão Pro.
Os atletas também são divididos pela idade. Há divisões a partir de 16 anos até 89.
Hyrox no Brasil
São Paulo recebeu o primeiro Hyrox do Brasil e da América do Sul. Foram 2 mil inscritos nessa primeira edição, e a expectativa é a de dobrar esse número em abril, quando a corrida volta para a capital paulista.
“As expectativas são altíssimas. A ideia é consolidar São Paulo como um dos principais mercados do Hyrox na América Latina. Percebemos que, após a primeira edição, houve um aumento significativo no interesse, principalmente pela força da comunidade e pelo efeito boca a boca”, explica Bárbara Fernandes, gerente de marketing da corrida em entrevista ao Tá Saudável.
São Paulo e Rio de Janeiro concentram o maior número de interessados pela competição, mas um crescimento já é notado nas regiões Sul e Centro-Oeste.
Para quem é indicado?
Como há divisões individuais, em dupla, de revezamento e adaptada, o Hyrox se coloca como uma competição pensada para ser inclusiva.
Mas como não deixa de ser um evento esportivo de alta intensidade, ainda exige a prática regular de atividade física.
“O público que mais procura o Hyrox costuma vir do universo da corrida de rua, cross training e musculação. Mas também vemos muitas pessoas que treinam regularmente em academias e buscam um objetivo concreto para o seu preparo físico”, conta Bárbara.
Não é recomendado para pessoas sedentárias, sem preparação prévia ou sem liberação médica.
“Recomendamos sempre avaliação médica antes da participação, especialmente para pessoas com histórico cardiovascular, lesões ortopédicas ou condições clínicas específicas”, completa a gerente.
