O exercício físico aumenta a libido em alguns casos – mas qual tem mais efeito? Entenda o que acontece e como
Muitos fatores podem ajudar a melhorar a libido, e um deles é ser uma pessoa ativa. A prática regular de exercícios físicos pode, segundo especialistas, melhorar o desejo sexual em homens e mulheres – e, dentro desse contexto, há quem exalte a modalidade que pratica como sendo a que aumenta mais a libido.
Isso acontece especialmente entre praticantes de musculação e de crossfit. Experiências pessoais dos dois lados apontam para uma melhora na libido, mas, afinal, qual tem efeito mais potente nesse campo? Veja abaixo a explicação médica sobre o tema:
Exercício físico aumenta a libido?
Conforme explica Fabiane Bernardes Castro Vale, presidente da Comissão Nacional Especializada em Sexologia da FEBRASGO (Federação Brasileira das Associações em Ginecologia e Obstetrícia) o exercício físico pode, sim, melhorar a libido.
Em pessoas saudáveis, a atividade física melhora o fluxo sanguíneo, estimula o sistema nervoso simpático e causa mudanças hormonais. Essas mudanças envolvem estrogênio e oxitocina, além de reduzir o cortisol basal e aumentar um pouco a testosterona. Tudo isso contribui para um aumento no desejo sexual.
“Estudos mostram que algum tempo após o exercício – cerca de quinze a trinta minutos – o corpo fica mais responsivo a estímulos sexuais, não apenas por circulação sanguínea genital maior, mas porque a excitação fisiológica é facilitada”, afirma a médica, explicando que há ainda uma ligação indireta.
“O exercício melhora o humor, reduz ansiedade, melhora o sono, aumenta a energia e, sobretudo, melhora a percepção corporal. A sexualidade feminina depende muito de bem-estar e autoimagem. Mulheres fisicamente ativas tendem a ter maior satisfação e interesse sexual exatamente por esse ganho de qualidade de vida”, declara.
Efeito oposto do exercício na libido pode acontecer?
O contrário, porém, também pode ser real. Segundo a especialista, quando o treino ultrapassa a capacidade de adaptação do organismo – ou seja, aqueles que cansam o corpo de forma excessiva –, os treinos podem derrubar a libido.
“Níveis moderados de ativação aumentam a excitação sexual, mas níveis muito baixos ou muito altos reduzem a resposta. Quando o treino é exaustivo, com pouco descanso, acompanhado de dieta muito restritiva ou uso de substâncias para performance, o corpo entra em estresse crônico”, pontua, explicando que tudo isso inibe os efeitos positivos nos hormônios, trazendo ainda outros fatores.
“O cortisol permanece elevado, ocorre inibição do eixo reprodutivo, aparecem irregularidades menstruais, queda do estrogênio, piora da lubrificação e redução do desejo. Biologicamente, o organismo entende que não há energia suficiente disponível e passa a priorizar as funções de sobrevivência. A função sexual é uma das primeiras a ser suprimidas”, conclui.
Musculação e crossfit: qual aumenta mais a libido
A resposta que muitos praticantes querem saber pode não existir. Segundo a médica, não existem evidências de que praticar uma modalidade ou outra – por si só – aumente mais ou menos a libido. Ainda assim, é possível comparar o efeito delas considerando a exaustão a que elas levam.
De forma geral, a musculação tem todos os benefícios já citados sem provocar tanto cansaço. Por outro lado, apesar do crossfit trazer os mesmos efeitos na energia e nos hormônios, ele pode ser mais exaustivo para algumas pessoas e tende a facilitar o overtraining – ou seja, o treino exagerado.
Sendo assim, é possível dizer que tudo depende de como se pratica, e não da modalidade. “Exercício prazeroso, regular e com descanso adequado tende a melhorar o desejo. Exercício excessivo, vivido como cobrança física permanente, tende a reduzi-lo”, conclui.