O antes e depois de Camilla de Lucas, que perdeu peso em poucos dias com mudanças simples, traz ensinamentos valiosíssimos sobre o tópico
Usando o Instagram, a influencer e ex-BBB Camilla de Lucas mostrou recentemente uma transformação no próprio corpo. Em um período de apenas 14 dias, ela reparou em mudanças após fazer pequenas alterações nos hábitos alimentares e voltar a malhar – e o processo dela traz uma série de lições valiosas sobre perda de peso e definição do corpo.
Antes e depois de Camilla de Lucas em duas semanas impressiona

Camilla de Lucas, influencer e ex-BBB, usou o Instagram recentemente para mostrar certas mudanças que aconteceram no próprio corpo. A famosa, conforme contou, sempre teve dificuldade para engordar, mas isso mudou com a chegada dos trinta anos. Pouco a pouco, ela ficou infeliz com a forma física e decidiu mudar alguns hábitos de vida.
Ela então colocou em prática, em primeiro lugar, certas mudanças alimentares. Segundo a influencer, o hábito de pedir comida por delivery agora é concentrado no final de semana, excluindo o período de segundas a sextas-feiras. Além disso, ela também reduziu o consumo de doces (algo que era diário), e aderiu a carboidratos integrais.

O retorno aos treinos também fez parte da mudança. Como já fez em outros momentos, Camilla frequenta uma academia sem personal trainer e pratica musculação e cardio. Com isso, em apenas 14 dias, ela já observou a mudança abaixo na circunferência abdominal – e festejou o fato de ter feito isso sem cirurgias.
“Não tem lipo, não tem Ozempic. Não gastei R$ 1 com lipo LAD”, disse ela, se referindo ao procedimento estético cirúrgico que ajuda a definir o corpo, e ao medicamento que ajuda a regular o apetite, gerando emagrecimento.
Transformação de Camilla de Lucas e o emagrecimento saudável

O relato da influencer sobre perda de peso com base em pequenas mudanças alimentares e prática de exercícios físicos exemplifica uma série de questões importantes que, às vezes, passam despercebidas entre quem quer emagrecer. São elas:
A importância de traçar metas realistas
Ao iniciar uma jornada de perda de peso, não é incomum estabelecer um peso bem longínquo ou uma forma física bastante diferente da atual como “linha de chegada”. Estabelecer metas mais realistas a curto prazo, porém, pode ser mais benéfico para o processo.
Alguns exemplos de metas possíveis são:
- Melhorar a postura;
- Apreciar mais o caimento de uma roupa específica;
- Amenizar dores causadas por sedentarismo, falta de fortalecimento ou excesso de peso;
- Melhorar a resistência do corpo para afazeres diários;
- Melhorar a forma física sem necessariamente focar nos números da balança.

Mudanças pequenas têm grandes impactos
Conforme mostra o relato da influencer, não é preciso necessariamente aderir a uma dieta radical e restrita ou a treinos exaustivos para se ter resultados. Estudos e especialistas, inclusive, apontam que dietas restritivas e mudanças bruscas podem trazer resultados, mas eles tendem a ser mais difíceis de se manter a longo prazo.
As primeiras mudanças de uma reeducação alimentar podem ter relação com:
- Restringir o consumo, por exemplo, de açúcar a determinadas situações ou dias para controlar o exagero, mas prevenir a compulsão;
- Entender os sinais de fome e saciedade do corpo para distinguir fome fisiológica de fome emocional;
- Buscar carboidratos complexos (integrais) em vez dos simples (como massas de farinha branca, por exemplo);
- Incluir fontes ricas em fibras na dieta (como verduras, frutas, leguminosas, entre outras);
- Fazer um diário alimentar para entender a concentração de calorias e nutrientes em cada refeição.

Musculação é essencial para perda de peso
É comum a ideia de que o único exercício que ajuda a emagrecer é o aeróbico. A musculação, no entanto, é essencial para o processo, segundo especialistas, e isso se deve a uma série de fatores. São eles:
- Efeito pós-exercício: depois da prática, o corpo segue queimando mais calorias do que queimaria naturalmente sem o treino;
- Auxílio na mudança da composição corporal (“troca” de gordura por massa muscular);
- Diminuição da gordura visceral;
- Melhora da ansiedade (algo que pode impactar positivamente, por exemplo, o ato de comer excessivamente por razões emocionais);
- Aumento na disposição e na força, garantindo maior motivação ao longo do processo.

Medir o progresso pela própria régua
Em sua fala, Camilla de Lucas deixou claro que não quer que os fãs a “cobrem” de estar malhando em dias nos quais ela não aparecer treinando nas redes sociais. Além disso, ela também deixou claro que buscará profissionais especializados, como nutricionista, endocrinologista e personal trainer – mas quando sentir que faz sentido.
“Estou fazendo no meu tempo, e é o que está dando certo. Ano passado fui para a nutricionista e não segui a dieta. Agora, falei: ‘Deixa eu primeiro me adaptar a uma alimentação mais saudável, para quando eu realmente me adaptar, ver que entrou na rotina, aí vou para a nutricionista. Gastar R$ 500 e não fazer a dieta? Estou fora’”, declarou ela, demonstrando autonomia e controle durante o processo.