Quem pretende perder uns quilos extras, mas está longe de querer cometer loucuras sabe que precisa procurar um profissional da saúde para conhecer o melhor plano alimentar que combine com o perfil pessoal.
Enquanto você não marca uma consulta, confira 7 perguntas que você deve responder antes pela sua saúde, segundo dicas do site “Rodale Wellness”, e somente siga a instrução se as respostas forem “sim”:
Como emagrecer com saúde
1. Será que esta dieta fornece um número razoável de calorias, ou seja, um mínimo absoluto de 1.000 calorias por dia?
2. Será que fornece proteína suficiente, pelo menos o recomendado de 0,4 grama do nutriente por 400 gramas de peso corporal, mas não muito mais do que isso?
3. Será que fornece gordura suficiente para a saciedade, uma média que varia entre 20% e 35% do total de calorias ingeridas em um dia?
4. Será que fornece carboidratos suficientes para equiparar com proteínas para que não queime tecido muscular para garantir energia?
5. Ela fornece uma variedade equilibrada de vitaminas e minerais a partir de fontes de alimentos integrais em todos os grupos alimentares básicos?
6. Será que oferece diferentes alimentos para que você não desista da dieta por causa de tédio?
7. Será que a dieta que consiste em alimentos comuns que estão disponíveis nos supermercados a preços acessíveis?
Perder peso para sempre: 20 dicas para emagrecer comprovadas pela ciência
