Quem está de dieta e cortou o açúcar da alimentação, mas não consegue viver sem sobremesa sempre acaba encontrando em frutas o suposto substituto ideal. Leves, adocicadas e saborosas, as frutas realmente são saudáveis e ajudam no processo de emagrecimento, mas seu consumo não deve ser indiscriminado.
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Isso porque frutas são ricas em frutose, o principal açúcar encontrado de forma natural nos alimentos. Quando você ingere frutose, ela é absorvida lentamente no intestino e tem sua absorção é limitada pelo organismo.
O consumo de frutose em excesso pode estar aumentando sua barriga porque ela acaba sendo transformada em gordura se os níveis de glicogênio no fígado já estão cheios. Como o órgão não é capaz de armazenar toda essa gordura, ela é realocada para as demais partes do corpo, como abdômen e cintura, por exemplo.
Os níveis de frutose variam de uma fruta para outra, portanto, nem todas podem ser consideradas vilãs da dieta. Damasco, abacate, amora, figo, pêssego, ameixa, morango e framboesa, por exemplo, possuem pouca frutose. Porém, algumas frutas das mais comuns são ricas neste tipo de açúcar. Confira no álbum de fotos abaixo as frutas ricas em frutose que você deveria evitar consumir em excesso:
Melancia
Maçã
Banana
Uva
Cereja
Manga
Melão
Laranja
Pera
Abacaxi