Veja opções práticas e com ingredientes mais simples para manter a energia em treinos, viagens ou na correria do dia
Em muitos momentos da rotina, ter uma fonte rápida de energia faz diferença. Isso vale tanto para quem pratica atividades físicas de longa duração quanto para quem precisa de um lanche prático entre compromissos para evitar longos períodos em jejum.
Nesses cenários, snacks e carboidratos prontos podem ser grandes aliados. E melhor ainda quando eles trazem listas de ingredientes mais enxutas, com menos aditivos e propostas mais naturais. Durante a Naturaltech 2026, o Tá Saudável encontrou – e reencontrou – marcas que apostam justamente nessa combinação: praticidade, sabor e formulações mais simples.
Snacks sem aditivos
Nem sempre dá para parar e montar um lanche completo. Por isso, snacks prontos podem ser uma solução inteligente para carregar na bolsa, levar para o trabalho ou consumir antes de treinos leves e moderados.
Natikos: snacks à base de frutas
A marca aposta em snacks com base de frutas desidratadas, sem lactose e sem glúten, com combinações simples e práticas.
Entre os destaques estão as Bolinhas de Frutas Recheadas, como a versão de banana com pasta de amendoim, que entrega:
- 120 kcal por porção (30 g)
- 15 g de carboidrato
- 5,5 g de gordura
- 1,8 g de fibras alimentares
- 4 mg de sódio
Outro destaque são os Cubinhos de Frutas, feitos com poucos ingredientes.
Algumas combinações chamam atenção pela simplicidade:
- Banana e Morango
- Salada de Frutas
- Maçã e Cacau
- Maçã e Uva
As versões variam entre 85 e 92 kcal por 30 g, com 21 a 23 g de carboidratos e 2,6 g a 3,4 g de fibras alimentares.
Australia Vibes: barras de fruta com poucos ingredientes
A proposta da marca é oferecer barras com base de frutas e oleaginosas, que fornecem:
- 104 a 112 kcal por unidade (25 g)
- 13 g de carboidratos
- 4,5 a 5,7 g de gorduras
- 1,9 g de fibras
Os sabores incluem:
- Fruit Cacau
- Fruit Cocadinha
- Fruit Chia
- Fruit Café
- Fruit Paçoquinha
A base costuma combinar tâmaras, castanhas e ingredientes naturais como chia, coco e cacau.
Papapá: biscoitinhos com proposta mais clean label
Os Biscottis da Papapá são uma opção interessante para quem busca algo crocante e prático. Eles são pensados para bebês, mas podem salvar muito adulto.
Apenas 4 unidades oferecem:
- 87 a 94 kcal
- 12 a 13 g de carboidratos
- 3,6 a 3,8 g de gorduras
- 2,2 a 2,4 g de fibras
- 34 a 40 mg de sódio
Entre os sabores:
- Maçã e Canela
- Laranja e Cenoura
- Banana e Cacau
- Maracujá e Camomila
Apesar de passarem por mais etapas de processamento do que frutas secas ou barras à base de frutas, ainda apresentam formulações bem enxutas.
PINC: barras com proteína e poucos ingredientes
A PINC traz uma proposta interessante para quem busca mais saciedade, combinando carboidratos, proteínas e gorduras.
As barras entregam:
- 220 a 222 kcal
- 19 a 20 g de carboidratos
- 14 a 15 g de proteínas
- 8,9 a 10 g de gorduras
- 2,5 a 3,3 g de fibras
Os ingredientes variam conforme o sabor, mas a base costuma incluir clara de ovo pasteurizada, oleaginosas e frutas secas.
Entre os sabores:
- Chocolate Branco
- Beijinho
- Morango
- Amendoim
- Manga e Maracujá
- Limão Siciliano
- Pistache
- Caramelo Salgado
- Chocolate
- Chocolate Sea Salt
É uma opção interessante para momentos em que a fome é maior ou quando a prioridade também é proteína.
Carbo sem aditivos
Para treinos longos, corridas, ciclismo ou atividades de endurance, fontes de carboidrato de rápida absorção são fundamentais para manter a performance e energia.
Mombora: gel de frutas brasileiras
A Mombora se destaca por trazer sabores menos convencionais e formulações inspiradas em ingredientes nacionais, como:
- Goiabada
- Cacau e castanha de caju
- Mousse de maracujá
- Cacau e café
- Castanha de caju e maracujá
- Jabuticaba
- Cupuaçu e cacau
- Açaí-Juçara e maracujá
- Entre outros
Os sachês (31 g) oferecem, em sua maioria, 22 g de carboidrato e 100 mg de sódio. Algumas versões chegam a 40 g de carboidrato e 300 mg de sódio, outras contam também com cafeína.
Mela Go!: gel com um único ingrediente
Se a ideia é simplicidade máxima, o Mela Go! chama atenção. A composição é basicamente caldo de cana-de-açúcar.
Cada sachê (25 g) oferece 20 g de carboidratos, 13 mg de cálcio, 17 mg de magnésio e 93 mg de potássio.
É uma alternativa prática para quem busca energia rápida com o mínimo de ingredientes possível.