Além de desnecessária por ser fácil de consumir na alimentação, ela pode causar problemas de saúde
Talvez um dos suplementos mais populares, a vitamina C está associada ao fortalecimento da imunidade. Além disso, ela também tem ação antioxidante e participa de várias funções essenciais no organismo.
Mas será que tomar vitamina C todos os dias é realmente saudável? Entenda abaixo se isso é de fato necessário.
Vale a pena tomar vitamina C todos os dias?
A vitamina C é fundamental na produção de colágeno, ajuda na cicatrização, favorece a absorção de ferro, combate os radicais livres e é uma aliada do sistema imunológico. No entanto, quando falamos da suplementação, há muitos fatores que nos fazem questionar a necessidade.
Isso porque, com uma ingestão diária recomendada entre 75 mg a 90 mg, é muito fácil que você já garanta isso por meio da alimentação. Além disso, segundo a bióloga Mari Krüger, “estudos mostram que a suplementação de vitamina C feita de forma contínua e na dosagem correta pode apenas diminuir, em média, em 8% a duração de um resfriado em adultos. Mas nada que descanso e hidratação também não façam”. Já quanto a prevenção de resfriados, ela sequer é efetiva.
A suplementação, então, pode ser um gasto de dinheiro. Isso porque, ao passar da recomendação necessária, ela acaba sendo eliminada através da sua urina. “Mas sim a suplementação com vitamina C já foi associada a um aumento no risco de cálculos renais, principalmente em pessoas com essa pré disposição”, completa a especialista.
