Com o verão chegando, a busca por academias de ginástica aumenta bastante. Na tentativa de entrar em forma rápido, muitas pessoas acabam realizando esforços além da sua resistência, tomando pouco cuidado com o próprio corpo e correndo o risco de se machucarem.
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As dicas do especialista para evitar o problema e garantir um treino com mais saúde são:
- Realize alongamentos antes e depois da prática dos exercícios.
- Faça aquecimento antes de começar.
- Peça orientação ao professor da academia quanto à técnica certa de movimentos a serem realizados durante as séries.
- Aumenta a intensidade e volume de exercícios gradualmente. Isso evita a sobrecarga de músculos, tendões e ligamentos.
- Evite o uso abusivo de anti-inflamatórios para aliviar a dor muscular: eles podem mascarar a presença de uma lesão.
- É muito importante manter uma boa dieta, assim como hidratação antes, durante e depois dos exercícios.
- Converse com médicos e educadores físicos e informe-se sobre os riscos existentes durante a prática de exercícios nas academias.