Sair da academia com fome de leão e devorar tudo que encontra pela frente. Quem nunca? Apesar de não ser o ideal para quem quer perder ou manter o peso, é algo compreensível, já que é dos alimentos que o corpo extrai a energia para nos manter de pé ao longo do dia. Confira cinco dicas valiosas para não colocar todo o treino a perder.
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Coma ANTES: pode ser um lanchinho mais simples ou uma refeição reforçada, mas claro, levando em conta o tempo que o corpo leva para concluir o processo de digestão a fim de não prejudicar seu desempenho durante a prática da atividade física.
Planeje suas refeições: se deixar para pensar e preparar os alimentos quando estiver com fome, as porções tendem a ser maiores e mais calóricas. O ideal é ter um cronograma a seguir e não fugir dele.
Monte o cardápio corretamente: ingerir proteína proporciona e prolonga a sensação de saciedade.
Além disso, tome bastante água e dê preferência às frutas ao complementar as refeições. Lembrando que a ajuda de um nutricionista é fundamental para uma dieta balanceada.
Não use o treino como desculpa: arrasar na academia não justifica comer compulsivamente em seguida, afinal, não adianta queimar 100 calorias e recuperar 200.