Em abril, os sul-coreanos Song Jin Yoo e Shin Ji Hoo decidiram que iriam mudar de vida radicalmente. Inserindo musculação e alimentação saudável em suas rotinas, cinco meses depois, o casal exibe o resultado de seus esforços. A mudança no corpo dele e no dela – visivelmente impressionante – fez muito sucesso na internet.
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Song e Shin mantém uma página no Facebook em que contam sobre seus métodos para perder peso. Segundo contam, ele pesava 83 kg e tinha 16% de gordura, e perdeu 12 kg, ficando com 5% de gordura. Já ela via a balança marcar 71 kg, com 32% de gordura corporal. Com as mudanças, perdeu 22 kg e reduziu a porcentagem para 18%. Juntos, secaram 34 kg e 25% de gordura.
Casal que emagreceu junto: como eles conseguiram?
Song e Shin dizem que a transformação foi possível graças a muita disciplina nos treinos e na dieta. Na academia, eles fazem uma hora e meia de musculação duas vezes por semana e três horas de exercício aeróbico diariamente. O cardápio ficou restrito a peito de frango, ovos, batata-doce, tomate, frutas e outros vegetais.
A dieta de Song incluía 150 gramas de peito de frango, 120 gramas de batata-doce, cinco punhados de amêndoas, tomate cereja, repolho e um pouco de cebola, que ele comia de três em três horas. Shin, por sua vez, come, de quatro em quatro horas, cinco vezes por dia, de 3 a 4 claras, 50 gramas de batata-doce, vegetais e frutas.
Veja mais fotos da mudança:
A sul-coreana é a que mais exibe sua mudança nas redes sociais
Ela emagreceu 22 kg em cinco meses
O casal apostou em musculação, aeróbico e dieta correta para mudar a aparência
Song Jin Yoo perdeu 12 kg e está com 5% de gordura no corpo
O casal passou a participar de campeonatos de body building depois da transformação
Shin Ji Hoo reduziu de 32% para 18% seu percentual de gordura corporal
Ela apostou em alimentos como claras de ovos, frango, batata-doce e frutas
Musculação duas vezes por semana e aeróbico todos os dias: essa é a receita de exercícios físicos da sul-coreana para emagrecer
