Além de seguir uma dieta balanceada e realizar atividades físicas regulares, é possível estimular o corpo a potencializar o gasto calórico, facilitando o emagrecimento. O portal PopSugar listou 9 hábitos que aceleram o metabolismo e que você pode começar a adotar já:
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De manhã: comece com café. A cafeína, assim como o chá verde, naturalmente estimula o sistema nervoso central e acelera o metabolismo em 5 a 8 por cento.
De manhã: tome um café da manhã rico em cereais integrais. Pular a primeira refeição do dia é uma das piores coisas que você pode fazer com seu metabolismo. Prefira uma refeição rica em fibras e carboidratos complexos, que irão liberar energia aos poucos no organismo, garantindo que ele siga trabalhando por toda a manhã.
Tarde: beba mais água. Um estudo da Universidade de Utah revelou que pessoas que bebem de oito a 12 copos de água por dia queimam mais calorias do que aqueles que bebem quatro.
Tarde: aposte em um treinamento HIIT. Qualquer exercício ajuda a acelerar o metabolismo, mas é cientificamente comprovado que o treino intercalado de alta intensidade (HIIT, na sigla em inglês) tem um potencial ainda maior de provocar este efeito e queimar mais calorias.
Tarde: opte por um almoço rico em proteína. Como a proteína é mais difícil de ser digerida e metabolizada, o organismo precisa gastar mais energia nesse processo.
Tarde: faça uma caminhada na hora do almoço. Além de ajudar na digestão, movimentar-se aumenta a queima de calorias. Estudos mostram que permanecer sentado por uma hora ou mais reduz as enzimas responsáveis por queimar gorduras em até 90%.
Noite: apimente o jantar. Tempere seu jantar com pimenta, gengibre, canela ou cúrcuma, especiarias termogênicas que aumentam a temperatura do corpo e estimulam a queima de energia. Cuide apenas para não comer muito próximo da hora de dormir, pois isso poderá atrapalhar o sono.
Noite: desacelere. O estresse é capaz de reduzir o metabolismo. Separe um tempo para relaxamento ou meditação, tome um banho de banheira demorado, enfim, encontre algo prazeroso para eliminar a tensão do dia.
Noite: tenha uma boa de sono. Dormir bem é essencial para garantir o máximo de funcionamento do organismo durante o dia. O corpo cansado entra em modo de economia de energia, impedindo que você queime todas as calorias que poderia no estado normal.