Quando praticamos atividades físicas, algumas funções do nosso corpo são alteradas. O aumento da frequência cardíaca, a liberação de hormônios que nos deixam mais ‘alerta’ e a elevação do metabolismo são algumas das mudanças que o organismo sofre durante esse processo.
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Segundo a nutricionista Paola Nunes, da clínica Super Healthy, em São Paulo, plantas com propriedades calmantes, como camomila, melissa, passiflora, mulungu e capim cidreira podem auxiliar na indução do sono e no relaxamento do corpo. “Não se sabe exatamente o mecanismo de ação de todas estas plantas. Porém, algumas delas, tais como a passiflora e a erva cidreira, estão relacionadas a vias que induzem a produção e liberação de alguns neurotransmissores que têm como função o relaxamento”, explica Paola.
Dia ou noite: qual o melhor período para praticar exercícios?
A nutricionista também explica que, durante o dia, nosso corpo produz naturalmente alguns hormônios que são liberados durante as atividades físicas e, por isso, alguns profissionais apontam maiores benefícios nas atividades feitas à luz do dia. Quanto à queima de gordura, Paola explica: “não existem pesquisas que confirmem que quem pratica exercícios durante o dia perde mais gordura do que as pessoas que praticam a noite”.