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A chegada do verão pode garantir estímulos extras para praticar atividades físicas e ainda afasta a tradicional preguiça de ir para a academia. Mas as altas temperaturas exigem cuidados especiais para evitar mal-estar durante os exercícios mais intensos. Conheça dicas simples para treinar com segurança nos dias de calor:

As ondas de calor, também conhecidas como fogacho, são apenas alguns dos sintomas mais comuns na menopausa. Estima-se que 70% das mulheres experimentam o desconforto, em diferentes níveis, em algum momento da vida. Mas por que eles acontecem e por que algumas mulheres passam pelo período sem notarem o incômodo? A resposta pode estar na constituição genética.

Fogacho, suor, aquele calor... Infelizmente, não é o que parece! Estes são os primeiros sintomas da menopausa, que indicam a chegada da terceira idade e, de quebra, de alguns fantasmas bem reais que assombram a saúde e o bem-estar da mulher: osteoporose, secura vaginal, atrofia da uretra, insônia, depressão, perda da libido e até mesmo maior risco de problemas do coração. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2030, mais de 1 bilhão de mulheres estarão na menopausa. Somente no Brasil, são mais de 13,5 milhões que passam pelo climatério.

Ice cream, helado, creme glaceé, gelato, eiscreme. Não importa a língua, o sorvete é praticamente unanimidade mundial! A Itália é muito conhecida pelas suas gelaterias famosas e por produzirem variadas versões de gelato. Mas, reza a lenda, que o primeiro sorvete foi criado há três mil anos pelos chineses. Na época, o sorvete era feito pela mistura de neve, frutas e mel e ele só chegou na Europa através de Alexandre, O Grande (356-323 a.C). O líder, entretanto, tinha uma receita diferente da chinesa - ele misturava salada de frutas embebida em mel, mas resfriada na neve em potes de barro.

Ficou com água na boca? A colunista do Bolsa de Mulher Ana Téjo separou algumas receitas especiais para você preparar em casa. Bom apetite!

Outro hormônio, a tibolona, também tem sido muito utilizado na reposição, porque eleva a circulação clitoriana, e, de tabela, aumenta a lubrificação vaginal e o apetite sexual. "A terapia hormonal com a tibolona devolve a elasticidade às paredes vaginais e melhora o humor", afirma o Jorge Nahás. Segundo ele, isso se dá graças à capacidade de o hormônio se transformar em outros três: estrogênio, progesterona e androgênio. Este último, ligado à libido e ao desejo sexual.

Sol, calor, praia... E aquela sede de matar. Para repor o líquido perdido (principalmente com o suor em excesso) e se hidratar de forma adequada, é preciso tomar muita água e sucos naturais. Mas entre as refrescantes opções disponíveis, há uma bem conhecida dos freqüentadores do litoral brasileiro: a água de coco. Rica em nutrientes como potássio, sódio e fósforo, a bebida traz muitos benefícios ao organismo e é altamente recomendada após atividades físicas e em casos de desidratação. E para quem está tentando emagrecer, ela pode ser uma ótima aliada.

O judô feminino também vem com força total nesse verão. Muitas mulheres têm procurado atividades relacionadas às artes marciais, mas com a preocupação de não fortalecer demais os músculos. O ideal é procurar turmas específicas para mulheres, onde o exercício é orientado especificamente para elas.

Quando o paletó dá lugar à bermuda e a saia ou calça comprida é trocada pelo biquíni a história se repete. É verão chegando, é o sol quente que brilha, as praias ficam lotadas e os corpos estão à mostra. Uma festa para quem tem o privilégio de exibir músculos exatos, livres de gordurinhas... Se esse não é exatamente o seu caso, as academias preparam novidades para que você consiga correr contra o tempo e fazer bonito dentro da pouca roupa que a estação exige. Os mais sedentários costumam decidir nesta época também que é hora de retomar ou iniciar uma atividade física. E as novidades são muitas - de ‘Power Ball Trainning' à estimulação russa com rolo compressor (sim, atualmente, também encontramos serviços de estética em alguns estabelecimentos). O que não vale é ficar parado!

Chegou o verão e, com ele, a cobrança de estar bonita e em forma. (Porque se existe estação do ano em que não se pode fazer feio, ah, é essa que acaba de começar). Mas, vamos combinar, calor e malhação são duas coisas incongruentes. Com os termômetros lá nas alturas, tudo o que se quer é um bom mergulho. Então aí é que está o segredo do sucesso do seu projeto-verão. Use e abuse dos benefícios das terapias aquáticas, boa pedida tanto para se exercitar quanto para relaxar.

O verão se despede e o outono está chegando ainda um pouco tímido, e logo o friozinho se instala. As mudanças climáticas são tão freqüentes que muitas vezes a gente só se lembra de comprar um casaco novo porque o do inverno passado já está fora de moda e o frio apertou. Chocolates quentes, capuccinos, trufas e aquele pãozinho quente com manteiga passam a fazer parte de um cardápio quase que diário.

Tão importante quanto o sabonete e a pasta de dentes é o desodorante. Podemos até ser superlimpinhas, tomar banho todos os dias - até mais de uma vez! - mas não tem jeito: se não passarmos desodorante, já era. Logo, logo o efeito dos minutos debaixo do chuveiro começa a passar e a sensação de frescor cede espaço para o desconforto embaixo dos braços. Daí para o cheirinho desagradável nas axilas é um pulo! Não adianta nem caprichar no perfume que não dá certo. E pior ainda se aparecem aquelas manchas úmidas na blusa (se a roupa for branca, então, nem se fala!). Mas você não precisa se render a esses incômodos. Eles podem ser evitados com a escolha do produto ideal, que melhor se adapte à sua pele, ao seu ritmo, ao seu estilo e ao seu corpo.

O verão chegou e, com ele, a alta temporada de viagens para curtir o sol e o mar. Mas se você é do tipo que detesta essa combinação e prefere mil vezes o sossego de um lugar com clima ameno, não é problema. Mesmo num país tropical como o Brasil existem lugares para quem quer fugir da estação mais quente do ano.

No verão geralmente as pessoas procuram se exercitar mais para exibir o corpo malhado e tonificado. A praia é um local onde a maioria das pessoas passam as férias, e é na areia que elas encontram estímulo para praticar exercícios físicos.