Você provavelmente já ouviu dizer diversas vezes que precisa dormir pelo menos oito horas por noite para acordar disposto e não sentir preguiça durante o dia. Mas se não consegue se encaixar no padrão e se preocupa se está descansando mais ou menos que o indicado, saiba que talvez não precise se adaptar ao senso comum, pois a contabilidade pode sim variar de pessoa para pessoa.
Quantas horas devo dormir à noite?
O tempo de descanso necessário pode ser diferente entre os indivíduos de acordo com a rotina e até mesmo idade. Estudos apontam que, em larga escala, a quantidade de sono entre seis a dez horas por noite é o considerado “apropriado.”
Essa escala é referente a pessoas entre 26 e 64 anos, sendo que jovens adultos podem precisar de até onze horas, e que, indivíduos com mais de 65 anos podem necessitar de menos de nove horas de sono por noite.
A média, porém, não significa exatamente que todo mundo dentro da faixa etária se satisfaz com os períodos determinados e que algumas pessoas que descansam apenas seis horas podem se sentir sonolentas durante o dia, enquanto outras podem perceber que a quantidade é a ideal para o bem-estar físico e mental.
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