Se contar carneirinhos, ler e tomar leite morno e chá são métodos que você já usou, sem sucesso, para conseguir dormir rapidamente, que tal apostar em um simples exercício de respiração “milagroso” para pegar no sono em segundos e está fazendo sucesso na internet?
De acordo com o médico criador do método, Andrew Weil, é possível adormecer em poucos segundos com uma técnica de respiração que ele batizou de “4-7-8”. O “truque”, diz o especialista, é considerado um tranquilizante do sistema nervoso e pode ser feito da maneira natural e bastante simples.
Para experimentar o novo método, basta colocar a língua no céu da boca, com a ponta colada nos dentes da frente, e seguir os seguintes 3 passos:
Passo 1: feche a boca e inspire o ar pelo nariz até contar quatro
Passo 2: segure a respiração por sete segundos
Passo 3: expire todo o ar pela boca fazendo barulho até contar oito
Em seguida, repita o ciclo de exercícios quatro vezes e perceba o sono chegando de forma praticamente instantânea. Confira o tutorial do médico no vídeo abaixo (em inglês), retirado de uma de suas palestras:
https://www.youtube.com/watch?v=_Wg-UAYGa2A
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