O método pilates ganhou força nos últimos anos devido a sua versatilidade, já que o exercício alonga e fortalece ao mesmo tempo e ainda se adapta ao corpo do praticante, podendo ser mais “leve” ou “pesado”. Quem procura pela prática têm como benefícios o fortalecimento da musculatura, melhora do tônus e aumento da flexibilidade.
Além dos disso, o pilates também tem as vantagens de servir como estratégia de emagrecimento e potencializar os resultados dos treinos de musculação.
Conheça os detalhes da prática a seguir.
Pilates ajuda a emagrecer?
A fisioterapeuta Juliana Sant’Anna Ribas, especializada no método pilates, afirma que, apesar de não ser o foco da atividade, os treinos podem, sim, ajudar no processo de emagrecimento.
“Uma aula de pilates faz com que o corpo queime, em média, 300 calorias. Isso associado a treinos de intensidade, como funcional, por exemplo, podem ajudar a potencializar o processo de emagrecimento”, afirma a especialista.
O pilates também não possui uma periodicidade exata. De acordo com Juliana o ideal é consultar um profissional especializado no método para que a atividade seja bem encaixada no cotidiano.
“Não existe uma quantidade chave de dias para o pilates. Tudo depende de como ele vai entrar na rotina, se será associado a outras práticas esportivas ou não”, ressalta.
Pilates ajuda a fortalecer e potencializa a musculação
De acordo com a especialista, o pilates foca na musculatura profunda e pode ser um grande aliado dos treinos de musculação por trabalhar principalmente a amplitude dos movimentos executados no treino, fazendo com que, aos poucos, o praticante consiga executar os movimentos com maior segurança e de forma mais eficiente.
“A musculação trabalha com a explosão muscular e com cargas. Já o pilates trabalha estabilizadores do tronco, estabilizadores do quadril, musculatura profunda da coluna, quando os dois se juntam, a pessoa que pratica musculação pode aproveitar melhor o movimento dos exercícios, pegando mais peso e desenvolvendo mais as fibras musculares por conta da amplitude”, afirma.
Auxilia nas atividades do dia a dia e promove bem-estar
Vale ressaltar que os benefícios do pilates se estendem para práticas do dia a dia e podem trazer mais qualidade de vida para quem decide aderi-lo.
“O pilates também promove muito bem-estar porque aumenta a oxigenação de tecidos, acelera o metabolismo e com isso o corpo produz mais energia e libera endorfinas. Por conta dos exercícios realizados, ele ajuda a melhorar a mobilidade do dia a dia, como em caminhadas, por exemplo”, afirma Juliana.
Por fim, vale lembrar que a prática é recomendada para todas as idades e o aluno é examinado pelo instrutor para identificar possíveis desequilíbrios musculares, erros de postura ou dores. A partir disso, o treino será montado de acordo com as necessidades do praticante.
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