O livro sobre corrida é um manual que mistura ciência, história e relatos clínicos para responder à maiores dúvidas sobre a modalidade
Lançado em fevereiro de 2026, o livro “Este Livro Não é Só Sobre Corrida“, de Raquel Castanharo, tem uma proposta clara: ensinar o que faz e o que não faz sentido na prática da corrida. Publicado pela Editora Planeta, ele aborda pontos que vivem cercados de desinformação na web e usa pesquisas e relatos clínicos para responder às principais dúvidas sobre o tema – e, em abril, a obra chegou ao topo de listas dos livros mais vendidos do Brasil.
Saiba mais sobre a autora e o tema do livro:
“Este Livro Não é Só Sobre Corrida” é sucesso de vendas
Como fisioterapeuta e mestre em Biomecânica da Corrida pela Universidade de São Paulo (USP), Raquel Castanharo é muito dedicada ao tema da corrida. Ela criou, por exemplo, o Viva a Corrida, clínica e plataforma de saúde que é referência no tópico. Assim, não é uma surpresa que o livro seja recheado de ciência e evidências atualizadas para explicar mitos e verdades sobre a corrida.
Nele, sempre que afirmações são feitas, o leitor encontra notas com referência às pesquisas que as sustentam. Isso torna a obra um manual riquíssimo para quem gosta de saber sobre o tema – mas, acima de tudo, para quem corre ou quer começar a correr sem cair em “ciladas” disfarçadas de orientação.
Mitos derrubados: do tênis de corrida à pisada
A leitura é acessível e válida especialmente para quem tem muito contato com conteúdos virais sobre corrida. Isso porque, mesmo após novos estudos, muitas informações antiquadas seguem circulando como verdadeiras – e a obra trata de desmentir uma a uma.
No livro, Raquel explica, por exemplo, que os tênis têm pouca ou nenhuma influência na prevenção de lesões durante a corrida. Ao mesmo tempo, ela argumenta que sono, nutrição, progressão de treinos e recuperação adequada são alguns dos fatores que mais impactam tanto a performance quanto a segurança no exercício.
Outro tema revisitado na obra é o da pisada ideal: segundo ela, não existe um padrão superior (como o de “pisar com a ponta do pé primeiro”, muito difundido no ambiente virtual) que garanta desempenho ou evite lesões, e trocar a forma como o pé toca o solo não tem benefícios claros documentados por corredores.
Aqui, nem mitos sobre o pré-treino escapam. Ao contrário do que muitos pensam, o alongamento não demonstra eficácia consistente na prevenção de lesões, e estratégias de recuperação como banheira de gelo e botas de compressão operam, na maioria das vezes, por efeito placebo.
Exercício como ferramenta de longevidade
O livro, porém, vai além da desconstrução de mitos. Nele, a autora aborda o poder da persistência e da constância para a construção de uma vida mais saudável, lembrando que nunca é tarde para correr e viver bem. Ele traz a ideia de que exercícios são a chave da longevidade e do bem-estar, e não apenas uma punição ou uma forma de emagrecer.
Em um momento no qual o País vive um “boom” de adeptos à modalidade, inclusive, ele caiu como uma luva, vendendo 2.963 cópias entre 30 de março e 5 de abril e se tornando o segundo mais vendido do período. “Este Livro Não é Só Sobre Corrida” custa R$ 59,90 e pode ser adquirido tanto em formato físico quanto em ebook.