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Treino de Rafa Kalimann é funcional e feito no quintal de casa: veja exercícios

Atividades realizadas com equipamentos básicos, como elásticos, halteres e bolas, são bem simples, mas bastante intensos
Publicado 31 Out 2022 – 10:09 AM EDT | Atualizado 31 Out 2022 – 10:09 AM EDT
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Treino de Rafa Kalimann Crédito: Instagram/rafakalimann

Simples, mas bastante intensos, os exercícios que fazem parte do treino funcional de Rafa Kalimann podem ser feitos no quintal de casa e exigem apenas equipamentos básicos, como halteres, elásticos e bolas. Confira a série:

Treino funcional de Rafa Kalimann


O treino da influenciadora começa com agachamentos com halteres sobre os ombros. Depois, ela parte para o exercício de elevação de braços com um elástico, mantendo os cotovelos para fora e levantando os membros até a altura dos ombros.

Em seguida, Rafa parte para séries de afundo, com e sem caminhada, com e sem pesos nas mãos. A apresentadora então repete outra série de agachamento, faz o exercício de ponte com os pés sobre a bola e finaliza com abdominais variados e prancha.

Rafa Kalimann conta que repete 12 vezes cada série de exercícios e, ao término, aposta em um alongamento demorado. Veja no vídeo abaixo o treino da influenciadora em detalhes:

Treinos das famosas

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