Simples, mas bastante intensos, os exercícios que fazem parte do treino funcional de Rafa Kalimann podem ser feitos no quintal de casa e exigem apenas equipamentos básicos, como halteres, elásticos e bolas. Confira a série:
Treino funcional de Rafa Kalimann
O treino da influenciadora começa com agachamentos com halteres sobre os ombros. Depois, ela parte para o exercício de elevação de braços com um elástico, mantendo os cotovelos para fora e levantando os membros até a altura dos ombros.
Em seguida, Rafa parte para séries de afundo, com e sem caminhada, com e sem pesos nas mãos. A apresentadora então repete outra série de agachamento, faz o exercício de ponte com os pés sobre a bola e finaliza com abdominais variados e prancha.
Rafa Kalimann conta que repete 12 vezes cada série de exercícios e, ao término, aposta em um alongamento demorado. Veja no vídeo abaixo o treino da influenciadora em detalhes:
https://www.instagram.com/p/CgebWmVAn0u/?hl=pt-br
