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Além de exercícios localizados, uma alimentação equilibrada é essencial para aumentar e definir o bumbum. Abby Pollock, blogueira e musa do Instagram famosa no Canadá comprovou o fato ao conquistar a forma que sempre desejou trocando sua dieta.
Em uma reportagem para a edição norte-americana da revista Cosmopolitan, Abby contou o que fez para superar transtornos alimentares – ela chegou a ficar quase 10 kg abaixo do peso – e garantir um bumbum redondinho e empinado.
Como aumentar o bumbum com dieta
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Em um período em que enfrentava diversos problemas emocionais a blogueira perdeu o controle da própria alimentação e chegava a consumir apenas 900 calorias por dia. Ela ficou obcecada com a perda de peso e seguiu uma restritiva dieta vegana até decidir que era necessário mudar de vida em nome de sua saúde.
Abby então contratou nutricionista e personal trainer que aumentaram gradualmente sua ingestão de alimentos e alteraram sua rotina de fitness. Atualmente ela adota uma dieta equilibrada que consiste em aproximadamente 1.700 calorias por dia.
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Pelo menos uma vez por semana, Abby se desvia da dieta com um alimento favorito, como iogurte congelado ou sushi. E agora, em vez de se sentir culpada por cada caloria que consome, vê cada refeição como uma oportunidade para alimentar seu corpo a ser mais forte, fisicamente e mentalmente.
A musa do Instagram diz que evita comer alimentos processados e prepara suas refeições com antecedência para não perder o foco. Sob a instrução de seu treinador, ela começou a fazer duas sessões curtas de cardio e quatro treinos intensos de peso pesado por semana. Ela se exercita quatro vezes por semana, uma hora por dia.
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