Veja como melhorar o seu esquecimento e falta de foco
A perda de memória e foco é algo que vem sendo muito discutido atualmente e, com certeza, você já sabe que o ômega3, magnésio e vitamina B12 podem auxiliar a minimizar esses sintomas. No entanto, segundo o médico integralista Dr. Rodrigo De’ Carli, existem outras substâncias que podem te ajudar ainda mais.
Veja abaixo os suplementos indicados para a melhora da memória e como consumi-los.
Lista de suplementos para melhorar a perda de memória
Segundo o especialista, os suplementos em questão ajudam na produção de neurotransmissores de acetilcolina, que que atuam no sistema nervoso central e periférico, transmitindo sinais entre as células nervosas. Além disso, eles são fundamentais para o funcionamento do sistema nervoso.
O primeiro deles é o ginseng panax na dose de 100 a 200mg. Esse suplemento aumenta a capacidade física e intelectual nos estados de esgotamento e fadiga, por exemplo.
Já o segundo é a bacopa monnieri com dosagem de 300 a 500mg. Esse suplemento é indicado para distúrbios de memória provenientes do processo de envelhecimento. Sendo assim, melhora o desempenho cognitivo, como atenção e retenção da memória auditiva e verbal, imediata e tardia.
Por fim, a fosfatidilcolina, de 300 a 500mg, que atua no fígado e também no cérebro. Segundo estudo, uma baixa concentração desse suplemento estava associada a um menor desempenho da memória basal e menor função cerebral. Além disso, outra pesquisa mostrou que a fosfatidilcolina preveniu alguns efeitos relacionados à doença de Alzheimer.
