Grávidas de gêmeas, a cantora Ivete Sangalo mostrou em sua rede social o treino no qual vem apostando na reta final da gravidez: natação.
Trata-se de um dos exercícios mais indicados para gestantes que precisam manter a forma e evitar o ganho de peso excessivo na gravidez, que pode ser prejudicial para mãe e bebê e ainda complicar o parto.
Ivete anunciou a gestação em setembro de 2017 ao publicar uma foto brincando com o fato de que a calça “não fechava mais”. Os bebês são fruto de sua relação com o nutricionista Daniel Cady, também pai de Marcelo Sangalo, o primogênito do casal.
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Benefícios da natação para grávidas
Devido ao baixo risco de lesões e o amortecimento nas articulações, a natação e a hidroginástica são ótimas opções para as futuras mamães, pois são um modo saudável de controlar o ganho de peso e aumentar a resistência muscular – o que ajuda na hora de fazer força para dar à luz o bebê no parto normal – e a capacidade cardiorrespiratória.
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De acordo com o José Augusto Oliveira, professor de hidroginástica para gestantes na Academia Água e Movimento, no Rio de Janeiro, as vantagens dos exercícios realizados na água são inúmeras.
“Quando as grávidas se exercitam na piscina, o impacto sobre suas articulações é bem menor. A água também diminui a percepção do peso e suas propriedades físicas melhoram a circulação sanguínea.”
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O desconforto proporcionado pela gestação com o corpo, como o aparecimento de varizes e dores nas costas, pode ser suavizado com a prática regular do exercício. Além disso, a atividade ainda ajuda a controlar a ansiedade – bastante comum entre as gestação – e a melhorar o sono.
Entretanto, é necessário obter permissão do obstetra para iniciar a prática.
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