Saber o que comer antes e depois da malhação é importante para turbinar o processo de emagrecimento e definição do corpo e evitar que todo o esforço na academia seja atrapalhado. Os cardápios marombas são variados, mas existe uma lista de comidas básicas que garantem o sucesso dos exercícios.
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Em seu canal no YouTube, Will Detilli, especialista em nutrição avançada com 15 anos de experiência em musculação, indica alimentos que dão mais músculos e menos gordura. Confira as explicações no vídeo e confira as comidas na galeria de fotos abaixo:
https://www.youtube.com/watch?v=4_Yoh5rYG5Y
Comidas que dão mais músculos e menos gordura:
Peito de frango
Aveia
Patinho
Banana
Atum
Legumes e vegetais
Óleo de coco
Tilápia
Azeite de oliva extra-virgem
Alcatra
Nozes
Ovos
Castanha-do-pará