Sucos industrializados e refrigerantes possuem muito açúcar e mesmo as versões light ou diet contêm aditivos e conservantes prejudiciais à saúde. Por isso, na hora de se refrescar, a dica são os sucos naturais, que além de sabororos possuem outras propriedades como tranquilizante ou desintoxicante. São também ótimos para quem quer emagrecer.

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“Combinar uma saladas com um suco natural garante uma refeição balanceada e completa”, afirma a nutricionista Maria Fernanda Cortez, da Nutri & Consult, consultoria de nutrição da Salad Creations. Veja algumas receitas:

Suco tranquilizante

1 manga

1 maracujá

1 copo de água de coco

Bater tudo no liquidificador. Um copo tem 154 calorias.

Suco detox

1 pepino

1 kiwi

1 copo de água de coco

Bater tudo no liquidificador. Um copo tem 126 calorias.

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