Você se engana se pensa que, para perder quilinhos extras na barriga, precisa sofrer com longas sessões de monótonos abdominais. Existe uma série de atividades bem mais animadas e divertidas que ajudam a acabar com a gordura e definir a região. Conheça as opções mais poderosas:
Exercícios divertidos que secam a barriga
1. Uma simples caminhada com o cachorro no parque, ouvindo música, ou corrida com uma amiga são atividades que ajudam a perder barriga por eliminar calorias e, consecutivamente, reduzir a porcentagem de gordura de todo o corpo, incluindo a da região abdominal.
2. Feitas sob músicas agitadas e em grupo, aulas de jump são bastante animadas e poderão fazer com que você trabalhe músculos da perna, bumbum, além de torrar gordura por proporcionar alto gasto calórico, sem sofrimentos.
3. Aulas de spinning exigem muito do corpo e são poderosas queimadoras de calorias e gorduras. A alternância de velocidade e ritmos sobre a bicicleta intensificam ainda mais o esforço e podem fazer grande diferença no emagrecimento.
4. Se, por outro lado, música alta e excesso de suor não fazem seu estilo, aposte em yoga ou pilates. Apesar de mais calmas e trabalharem equilíbrio físico e mental, os exercícios são excelentes para definir a região abdominal.
5. Muay Thai se tornou uma das atividades preferidas pelas celebridades que desejam perder peso. Bastante dinâmico, o exercício traz melhora para todo o corpo, queima calorias, seca barriga e ainda contribui para a saúde cardíaca.
6. Se você já tomou gosto por lutas, pode encontrar no boxe um ótimo aliado para emagrecer e perder barriga. Em apenas 1 hora de aula é possível eliminar até 1 mil calorias, além de aliviar o estresse e a ansiedade.
7. Resgate a velha brincadeira infantil e aposte em atividades de pular corda para perder peso e secar a barriga. Em 1 hora do simples exercício, que pode ser feito em qualquer lugar da casa, faz com que você elimine cerca de 800 calorias.
8. Com a chegada do verão, a natação aparece como excelente opção para emagrecer e fugir do calor intenso. Além de trabalhar postura, concentração e contribuir para melhora na respiração, a atividade queima até 500 calorias em 1 hora.
9. Por fim, uma das estrelas das academias, a aula de zumba não faz sucesso por acaso. A atividade que mistura dança e ginástica não exige grande coordenação, é bastante divertida, agitada e feita com música empolgante e ágil. Em uma única aula de 1 hora você pode perder 1 mil calorias e eliminar gordurinhas da barriga.
Exercícios para definir várias partes do corpo
- Circuito para malhar o abdômen: aprenda passo a passo em vídeo
- Sequência de 20 minutos sem equipamentos para derreter gordura
- Circuito que tonifica pernas e bumbum e serve para iniciante e avançado
