Não chega a ser segredo de que a alimentação, além de fatores genéticos e hábitos, tem significativo impacto na saúde e no corpo.
Mas você sabia que existem comidas e bebidas específicas que podem contribuir para a queima de gordura, eliminação da celulite e até combate à flacidez? Veja o que você deve incluir no cardápio, de acordo com suas necessidades:
O que comer para derreter a gordurinha
Se você quer perder peso e decidiu abandonar completamente o consumo de carboidratos, saiba que talvez esteja cometendo um erro. Grãos integrais, batata doce e legumes são alguns exemplos de carboidratos que ajudam a perder barriga e diminuir os números da balança.
Para derreter gordura ainda é importante apostar em alimentos termogênicos, como gengibre, canela e pimenta, por exemplo, que aceleram o metabolismo e turbinam a queima de calorias naturalmente.
E engana-se quem pensa que, para perder barriga, é preciso manter um cardápio restrito. Salmão, ovo, frutas, abacate, nozes e até mesmo chocolate amargo estão entre 15 alimentos que são queimadores naturais de gordura.
Alimentos que ajudam a acabar com a celulite
Se você sofre com os furinhos nas pernas e no bumbum deve encher seu cardápio com alimentos ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal e melhora o sistema circulatório dos membros inferiores.
Vale a pena ainda consumir mais alimentos integrais, ricos em vitamina C, linhaça, abacaxi, entre outros que ajudam a prevenir e combater a celulite. Para acelerar o processo e vencer a batalha contra os furinhos, aposte também em chás, sucos e vitaminas, que são consideradas verdadeiras bebidas anticelulite.
Comidas que combatem flacidez e deixam a pele firme
Carnes magras, ovos, abacate, limão e melão são exemplos de alimentos que favorecem a construção de massa magra e contribuem para a eliminação de gordura, combatendo assim a flacidez em diversas partes do corpo.
Quem deseja manter a pele firme ainda deve ainda consumir alimentos que ajudam o organismo a sintetizar o colágeno, como os ricos em zinco, vitamina C, E e do complexo B, como amêndoas, cenoura, frutas vermelhas, aveia, entre outros.
Dieta e exercício para perder a barriga
- Quantos minutos de caminhada por dia são necessários para perder barriga?
- Diminua a barriga sem se sacrificar: incorpore estes 7 hábitos simples
- Estes são os exercícios mais potentes para conseguir a barriga dos sonhos
