A rotina apertada do trabalho pode ser um grande desencadeador do estresse que, além de prejudicar a saúde do corpo e da mente, afeta também o relacionamento interpessoal e a realização das tarefas mais básicas do dia a dia. A boa notícia é que existem algumas técnicas para aliviar o stress que podem ser praticadas diariamente. Confira.
Avalie a necessidade dos compromissos
Compromissos em excesso e desnecessários são alguns dos principais fatores estressantes do dia. Procure selecionar o que for, de fato, essencial, e diga “não” quando possível. Isso irá te deixar com mais tempo para priorizar as tarefas.
Pare de procrastinar
Deixar as coisas para a última hora só irá aumentar sua ansiedade e desgastá-lo ainda mais.
Organize-se
A bagunçar, principalmente a visual, é um fator impactante no estresse do dia a dia. Procure se organizar melhor, colocar em ordem seu ambiente de trabalho, seus compromissos e sua agenda de tarefas. Isso fará com que você possa controlar melhor o tempo e otimizar sua produtividade.
Não se atrase
A pressa é emocionalmente desgastante e o medo de cometer erros por estar atrasado é altamente estressante. Procure criar o hábito de fazer as coisas com antecedência.
Evite confrontos desnecessários
Algumas discussões são desnecessárias: além de não produzirem resultado algum, ainda geram apreensão. Antes de entrar em um embate com uma pessoa do trabalho, procure refletir a relevância – muitas vezes, o desgaste simplesmente não vale à pena.
Faça uma pausa
Uma pequena pausa de dez minutos durante o dia pode aumentar sua produtividade e diminuir a ansiedade. O dia a dia agitado faz com que não percebamos fatores essenciais para resolver um problema, por exemplo. Alguns minutos de relaxamento são eficientes para organizar as ideias.
Ajude os outros
Embora isso possa fazer você sentir que está acumulando tarefas, colaborar e ajudar os colegas ajuda a relaxar, faz com que você se sinta mais útil e gera mais empatia no ambiente de trabalho.
Anote
Tentar se lembrar, somente pela memória, de todas as tarefas do dia é estressante pelo receio de esquecer-se de algo. Para evitar esse desgaste desnecessário, anote compromissos e tarefas no papel ou no computador. Assim, você libera espaço na cabeça.
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