Pouca gente sabe, mas existem alguns alimentos que ajudam a tratar a depressão. É claro que a alimentação não é capaz de, sozinha, tirar alguém dessa condição. Mas pode, sim, ser aliada no tratamento.
A depressão é um distúrbio mental que afeta milhares de pessoas no mundo todo e que se caracteriza por uma constante falta de energia para atividades cotidianas. Quem sofre com esse mal também tem variações de humor frequentes, falta de interesse e motivação para realizar qualquer tarefa – em qualquer âmbito da vida.
E isso tudo acontece porque o cérebro está produzindo pouca serotonina. Essa substância química é um neurotransmissor responsável por controlar inúmeras funções no organismo. Entre elas, a sensação de bem-estar.
Alimentos contra depressão
A depressão é uma doença que não possui cura definitiva, mas que pode ser tratada e ter seus sintomas controlados, garantindo assim uma vida comum ao paciente. Uma forma simples de combater o problema é cuidando da alimentação.
Segundo o Ministério da Saúde, opções como abacate e banana, por exemplo, podem ajudar a combater o problema.
Banana e abacate ajudam por quê?
O abacate e a banana ajudam a tratar a depressão porque são fonte de triptofano, um aminoácido que ajuda na produção da serotonina.
O ideal é consumir entre três e cinco porções por dia de comidas ricas em triptofano.
Além da banana e do abacate, você pode incluir no cardápio melancia, mamão, tangerina e limão.
Quais outros alimentos são aliados?
Ainda de acordo com informações do Ministério da Saúde, outras duas outras frutas que são consideradas poderosas aliadas no combate à depressão são a laranja e a maçã. Ambas são ricas em ácido fólico, que está associado à menor prevalência de sintomas depressivos.
A laranja, especificamente, é rica em vitamina C, que promove bom funcionamento do sistema nervoso, garante energia, ajuda a combater o estresse e previne a fadiga.
Importante: Apesar de desempenhar papel importante no alívio dos sintomas da depressão, a alimentação não substitui o acompanhamento médico e o tratamento completo da condição, que pode incluir uso de remédios e terapia.
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