Os alimentos energéticos, como a própria denominação expõe, são aqueles capaz de fornecer mais energia e disposição para que o organismo trabalhe melhor, por mais tempo e mais intensamente. Junto com outros hábitos, como o sono regular, eles são responsáveis por renovar o corpo, eliminando a fadiga e a sensação excessiva de cansaço. Confira quais são alguns dos alimentos que dão energia.
Sardinha
Considerada um dos alimentos mais saudáveis do mundo, a sardinha, entre outros diversos benefício s, fornece energia para o corpo por conta a alta concentração de ômega 3, gordura benéfica ao funcionamento do corpo. A gordura, assim como o carboidrato, por exemplo, é um dos componentes com mais valor energético.
Batata doce
Para quem quer emagrecer, a batata doce é um alimento que merece atenção especial. Além de ser fonte de energia – considerada até mesmo como o ‘alimento dos atletas’, ela ainda é de baixo índice glicêmico e ainda mata a fome por mais tempo.
Frango
Fonte de proteínas, que alimentam o organismo por tempo prolongado, as carnes são fonte de energia importantes para o dia a dia. A carne de frango é um dos tipos de carne magra e atua no fortalecimento e regeneração muscular.
Berinjela
Rica em antioxidantes, a berinjela é um alimento muito benéfico para a saúde. Além de reduzir o colesterol ruim, o vegetal fortalece e renova as articulações, ajuda a estabilizar a pressão arterial, enquanto suas fibras fornecem sensação de saciedade prolongada.
Pães
Ricos em açúcares e carboidratos, os pães são fonte de energia. Entretanto, as calorias que fornecem são pobres em nutrientes, além de ajudarem a elevar os níveis glicêmicos no sangue. A dica para aproveitar melhor o alimento, é apostar em sua versão integral, que é fonte de fibras.
Banana
Considerada como uma das principais frutas para atletas, a banana é um ótimo complementopara quem precisa de mais disposição para fazer atividades físicas. Além disso, a combinação de açúcares da fruta fornece energia instantaneamente.
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