Beber muita água, ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas. Você já sabe que tudo isso faz com que seu metabolismo fique cada vez mais protegido. O que você pode não ter ideia é de que simples atitudes do dia a dia atrapalham o seu organismo sem você perceber. Confira a seguir 5 coisas que estão deixando seu metabolismo mais lento:
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Laticínios: mulheres que consomem de três a sete porções diárias de produtos lácteos perderam mais gordura e ganharam mais massa muscular do que as que não adotavam o produto na dieta.
Carboidratos: uma dieta com baixos teores de carboidratos é essencial para perder peso, mas você não deve eliminá-lo completamente do seu cardápio, especialmente se você pratica atividades físicas. Consumir uma porção diária de carboidratos como aveia, arroz integral ou batata-doce ajuda a dar mais pique ao seu metabolismo.
Exercícios: treinos forçados na academia podem te dar a impressão de que você vai conquistar músculos de forma mais rápida. Mas não é bem isso que acontece. Praticar atividades físicas de forma gradual, com ajuda de um profissional, é sempre o mais indicado.
Lanches: em vez de atacar aquele pacote de bolacha ou mesmo um pão de queijo no intervalo, adote variedades de nozes e frutas secas para os momentos de fome fora de hora.
Luz do dia: a luz solar é essencial para a sua saúde metabólica, então praticar atividades físicas neste período pode te deixar a regular o seu ritmo, controlando inúmeras funções em seu corpo, como o seu sono, a quantidade de comida que você consome e quanta energia você gasta durante o dia.
