Você sabia que irritação e nervosismo também estão relacionados à comida? Certos alimentos, com açúcares e carboidratos em excesso podem acelerar e estressar muito o organismo. A boa notícia é que também existem alimentos capazes de melhorar o humor e a disposição no dia a dia.
Ovo
Um dos benefícios do ovo é a alta concentração de colina, substância que age na formação e manutenção da memória e na sensação de bem-estar, além de melhorar as funções cognitivas e a coordenação motora.
Banana
Um dos motivos para apostar na banana é que a fruta é uma das mais ricas em triptofanos. Essa substância colabora para a formação da serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
Espinafre
Além da clorofila nas folhas – que torna o espinafre um dos melhores a limentos desintoxicantes -, o vegetal também tem ácido fólico e vitamina B na composição, substâncias que agem na formação de serotonina e ajudam a combater o estresse.
Castanha
A castanha é um dos alimentos ricos em antioxidantes que, combinados à concentração de proteínas e sais minerais agem no combate ao estresse. Além disso, essa oleaginosa é rica também em triptofanos, que auxilia na elevação do humor.
Pimenta
A pimenta, especialmente a vermelha e a malagueta, contém substâncias capazes de aumentar os níveis de endorfina, hormônio relacionado ao prazer e à sensação de bem-estar.
Aveia
O cereal integral também é rico em triptofano, que age na formação da serotonina, e em aminoácidos, que são benéficos para acelerar a liberação esse hormônio no organismo.
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