10 jeitos de tomar mais água: dicas que vão melhorar MUITO seu consumo

A primeira-dama norte-americana Michelle Obama anunciou recentemente a sua mais nova iniciativa saudável como parceira para uma América mais saudável: beba apenas mais um copo de água por dia. Soa fácil o suficiente? Se você ainda está lutando para conseguir tomar quantia necessária e saudável de água, use essas dicas para atingir sua cota diária.

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Dicas pra beber mais água

Adicione seu próprio sabor

Beber água pode ser muito chato. Mas, em vez de beber as opções aromatizadas prontas, opte por iniciativas naturais semelhantes como: pedaços de melancia e hortelã ou fatias de laranja. Para amplificar o sabor ainda mais, deixe-a descansar por algumas horas em sua geladeira.

Peça algo picante

Adicionando um pouco de pimenta vermelha ao seu prato, você vai precisar ter o jarro de água ao seu alcance várias vezes durante o jantar. Além disso, estudos mostram que pimentas podem causar uma espécie de impulso ao seu metabolismo.

Use o seu telefone

Sim, há muitas opções de app para isso. Não é muito expert em usar aplicativos? Basta definir alguns alertas no telefone durante todo o dia para lembrá-la de ir até o refrigerador beber um copo de água.

Obtenha um filtro que realmente vá usar

Se o seu filtro de água apenas ocupa espaço e deixa resíduos no seu copo, é hora de repensar. Saiba que aquela versão antiga de barro da vovó já foi considerada a mais eficiente na barreira contra alguns micro-organismos resistentes. Além de água limpa, o filtro de cerâmica a fornece sempre fresca, como se tivesse saído direto da nascente.

Mantenha por perto

Vamos ser realistas, se você está presa em sua mesa todos os dias ou na estrada viajando por horas, não será uma prioridade sua ir buscar água muito frequentemente. Sempre mantenha um grande copo de água na sua mesa ou uma garrafa de água na bolsa para que você não tenha mais desculpas.

Esteja preparada na academia

Se você vai para academia sem uma garrafa de água, vai ter que fazer uma pausa na esteira a cada poucos minutos para se hidratar. Por isso, vá preparada.

Pense na sua carteira

Faça um pacto para pedir só água em restaurantes e você vai economizar calorias e dinheiro. Apenas certifique-se de pedir água cortesia, em vez de engarrafada. A maioria dos restaurantes usa um sistema de filtragem de qualquer maneira, e você provavelmente não terá que pagar pelo copo de água.

Coma sua água

Não é exatamente se enganar, mas você também pode tecnicamente se hidratar com alimentos ricos em água como pepinos, melões, aipo ou até mesmo uma sopa ou caldo.

Considere um aperitivo

Beber 500ml, a quantidade de uma garrafa de água regular, antes das refeições pode ajudá-la a perder peso, de acordo com um estudo publicado na revista Obesity. Basta saber que beber até pode ajudar você a comer menos, mas você precisa se esforçar para não comer igual e acabar dilatando seu estômago.

Torne parte da sua balada

Quando está bebendo no bar, você já sabe que é sempre bom alternar um copo de água para cada cocktail. Mas adote o hábito de beber sempre, pelo menos, mais um copo de água antes de dormir quando chegar em casa. Não é apenas para ajudá-la a reidratar depois de beber, a água vai fazer sua ressaca ser menor.