O Hyrox, modalidade que virou febre global mistura corrida e estações de força em um formato padronizado, e já ganhou espaço dedicado em academias como a Greenlife
Poucas modalidades se popularizaram tão rapidamente quanto o Hyrox. Em pouco tempo, ele conquistou até mesmo quem não se interessava por competições parecidas, caindo no gosto de quem treina ao misturar corrida e força em uma proposta que acomoda desde o iniciante até o atleta experiente.
E esse avanço, inclusive, chegou às academias. Hoje, redes já montam espaços próprios para treinos da modalidade – como o CT Greenlife Tatuapé, em São Paulo. Saiba mais sobre a modalidade e a academia abaixo:
Hyrox: o que é e por que se popularizou
O Hyrox é uma competição física que combina corrida e exercícios funcionais de alta intensidade. Essa modalidade nasceu em Hamburgo, na Alemanha, em 2017, e explodiu mundialmente em meio ao movimento wellness, uma das indústrias mais movimentadas e lucrativas da atualidade.
Nesse contexto, um dos trunfos do Hyrox é a inclusão. Isso porque é possível competir individualmente, em dupla, em revezamento de quatro pessoas ou na divisão adaptada para atletas com deficiência. Aqui, a faixa etária varia dos 16 aos 89 anos.
A competição tem um formato padronizado: são 8 km de corrida intercalados com oito estações de exercícios, sempre na mesma ordem. Aqui, o que muda de uma categoria para outra são as cargas – e, nesse contexto, os praticantes geralmente treinam para competir.
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O formato da competição de Hyrox funciona da seguinte forma:
- SkiErg: simula os movimentos que os braços fariam ao andar de esqui;
- Sled Push: movimento de empurrar um trenó pesado;
- Sled Pull: movimento de puxar um trenó pesado;
- Burpee Broad Jumps: burpees com salto para frente;
- Rowing: remada na máquina;
- Farmer’s Carry: caminhar segurando pesos na lateral do corpo;
- Sandbag Lunges: afundo carregando um saco de areia;
- Wall Balls: arremessar uma bola pesada na parede enquanto agacha.
Qual a diferença entre Hyrox e CrossFit
Essa dúvida é comum, mas Hyrox e CrossFit não são a mesma coisa. Enquanto o Hyrox é uma competição com formato fixo e padronizado (ou seja: igual em qualquer lugar do mundo), o CrossFit é, antes de tudo, um método de treino praticado em “boxes”, com exercícios variados.
Nesse contexto, o CrossFit também tem competições (o CrossFit Games), mas os circuitos mudam entre uma edição e outra.
Modalidade já invadiu as academias
Conforme a competição de Hyrox atrai multidões, o treino que ajuda a se preparar para elas se tornou um produto. Nesse contexto, muitas academias adaptaram o formato para aulas com cerca de 50 minutos voltadas tanto para alunos iniciantes quanto avançados, de forma a proporcionar a experiência e também preparar.
É nesse movimento que entra a Greenlife, espaço wellness para a família toda que, no CT Tatuapé, em São Paulo, traz uma área dedicada ao Hyrox. Para quem quer experimentar a modalidade ou já treina com foco nela, é uma opção a se considerar!
Conteúdo patrocinado: reportagem produzida em parceria com a Greenlife.