Estudo sugere que hábitos simples, como tomar café da manhã, podem fortalecer a capacidade de lidar com adversidades
Não pular o café da manhã pode estar associado a uma maior capacidade de lidar com o estresse.
É o que mostra um estudo que identificou uma ligação entre hábitos de vida, alimentação e a chamada flexibilidade psicológica.
Hábitos de vida e estresse
A relação entre dieta e funcionamento do cérebro tem sido cada vez mais estudada. Pesquisas anteriores já indicavam que uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios e bons hábitos de sono influenciam positivamente o humor e o bem-estar.
O estudo publicado no Journal of American College Health reforça a tese ao apontar que o consumo regular de café da manhã, a prática de atividade física e uma boa noite de sono podem contribuir para o desenvolvimento da flexibilidade psicológica.
Trata-se da habilidade de adaptar os pensamentos, emoções e comportamentos de forma equilibrada e construtiva mesmo diante de imprevistos.
Em vez de “travar” quando o estresse surge, a pessoa consegue se distanciar dos pensamentos e emoções para lidar melhor com a situação e responder da melhor forma.
Café da manhã e mais
Abaixo, listamos os hábitos que podem ajudar a construir maior flexibilidade psicológica:
- Não pular o café da manhã
- Reduzir o consumo de fast food e ultraprocessados
- Dormir mais de 6 horas por noite
- Praticar atividade física diariamente
- Incluir fontes de ômega-3 na dieta regularmente
“A nova descoberta aqui é que a dieta e o estilo de vida não tornam você resiliente por si só. Eles ajudam a construir a flexibilidade psicológica, que, por sua vez, faz de você uma pessoa resiliente”, explicou Lina Begdache, autora principal do estudo.
Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores analisaram respostas de um questionário aplicado a cerca de 400 estudantes universitários. Foram feitas perguntas sobre dieta, hábitos de sono, frequência de exercícios físicos e outros temas relacionados.