Quem sempre está de olho na balança já deve ter levado algum susto achando que engordou 1 kg de um dia pro outro. Mas a balança não consegue definir o que é gordura, o que é músculo e o que é água. Assim, é bem possível que se você tiver subido de peso bruscamente, seja apenas inchaço.
Como descobrir se está inchada?
De acordo com a https://www.instagram.com/p/BqyJcBRFRlU/” target=”_blank”> Dra. Luciana Deister, para descobrir o inchaço do corpo, basta pressionar o tornozelo ou a canela por três segundos e observar a reação da pele: se houver um “afundamento”, há inchaço. E quanto mais tempo a pele demorar para retornar ao aspecto normal, maior é a retenção de líquido corporal.
O que causa a retenção de líquido corporal?
Normalmente, a retenção hídrica não é algo grave, podendo ser fruto de alguns processos naturais do corpo ou de má alimentação. No entanto, pode ser preciso tomar remédios quando ela é causada por doenças renais ou cardíacas. Os fatores mais comuns para inchaço são:
- TPM
- Alimentação rica em açúcares, carboidratos, industrializados e sódio
- Problemas circulatórios
- Algumas hepatopatias ou problemas renais
Como melhorar a retenção de líquido?
Fazer algumas mudanças de comportamento e de alimentação são essenciais para o melhor funcionamento do organismo como um todo, inclusive para desinchar. A médica indica alguns pontos a serem melhorados:
- Melhore a qualidade da sua alimentação: mais comida de verdade, ou seja, menos industrializados, menos sal e sódio, menos açúcares e carboidratos refinados.
- Invista em chás com função diurética, como boldo, hibisco (exceto se você tiver pressão baixa ou estiver gestante) e verde.
- Aumente a ingestão de água (não só em casos de retenção)
- Faça exercícios físicos
- Drenagem linfática também pode ser uma bela aliada
Caso a retenção de líquido for algo constante e persistente mesmo adotando estes cuidados, consulte seu médico.
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O que fazer para acabar com o inchaço
- Esta é a erva indicada para quem termina o dia com o corpo todo inchado
- Fazendo este checklist diário você consegue perder peso e desinchar
- Fruta que você evita para não engordar é arma contra retenção de líquido