A atriz Priscila Fantin contou em seu perfil no Instagram que está numa rotina intensa de treinos e mudanças na alimentação para chegar ao objetivo principal de perder 10 kg. Entre as táticas utilizadas por ela para secar, está a ingestão de no mínimo 3 litros de água por dia, refeições a cada 3 horas, dormir ao menos seis horas, musculação e treino aeróbico em jejum.
Na dieta da atriz, um truque com carboidratos potencializa o emagrecimento: não retirar completamente este grupo de alimentos do cardápio, mas sim, alternar a quantidade consumida em um determinado período de tempo.
Redução no consumo de carboidratos
Priscila compartilhou na rede social, que nos 10 primeiros dias de dieta reduziu a ingestão de carboidratos, mas não cortou da dieta. No caso da atriz, foram dois dias de consumo médio de carboidratos para um dia de baixa ingestão.
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Esta mesma tática, também conhecida como ciclo do carboidrato foi responsável por trincar o abdômen de outras famosas como a cantora Kelly Key e a digital influencer Bella Falconi. Na prática, consiste em intercalar dias com alto, médio e baixo consumo de alimentos deste grupo, sem eliminar totalmente das receitas diárias.
O personal trainer Vinícius Possebon explica que o ciclo do carboidrato é uma boa opção para quem deseja eliminar gordura e definir o corpo. Isso porque estes alimentos são considerados importantes fontes de energia para o corpo, especialmente para os praticantes de exercícios físicos. Com essa alternância, é possível diminuir a gordura corporal sem perder o alto desempenho no treino.
Carboidratos do bem
Os carboidratos consumidos desta maneira dão energia para os exercícios físicos e também promovem mais saciedade. Especialmente aqueles com baixo índice glicêmico, como batata-doce, aipim, milho, arroz integral, inhame, tapioca, entre outros.
Mas antes de seguir a dieta de Priscila Fantin, é importante buscar acompanhamento profissional e sempre respeitar os limites do seu próprio corpo.
