Em busca de um treino fácil, rápido, mas bastante intenso e eficiente para suar bastante e secar todas as gordurinhas do corpo? Então precisa conhecer a série de exercícios indicada por Márcio Lui, personal de celebridades como Sabrina Sato e Adriane Galisteu, que emagrece e promove resultado rápido.
Confira os detalhes de cada movimento no vídeo publicado no canal do instrutor no YouTube:
Treino para emagrecer com resultados rápidos
- Exercício 1: faça 30 segundos de agachamento tradicional rápido.
- Exercício 2: corrida no lugar durante 30 segundos, sempre movimentando os braços, além das pernas durante toda a atividade.
- Exercício 3: durante 30 segundo, faça o exercício de afundo, mantendo sempre o tronco encaixado, sem deixar o joelho ultrapassar a linha do pé.
- Exercício 4: realize 30 segundos de flexão tradicional, com movimentos rápidos.
Após completar a série toda de 30 segundos sem descanso, repita novamente os exercícios durante 20 segundos e finalize a sessão de três séries, com 10 segundos de cada atividade.
Exercícios para definir o corpo e emagrecer
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