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Para ter um bumbum grande, redondinho e empinado, em vez de tentar emagrecer muito com dieta e exercício, o melhor pode ser manter ou até mesmo aumentar a quantidade não só de músculos, mas também de gordura na região. Pelo menos essa foi a tática adotada por Sabrina Sato e Jaque Khury, famosas por seus glúteos e pernas bem definidos.
Engordar e ganhar músculo para bumbum definido
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Além de músculos trabalhados com atividades físicas, um bumbum grande e redondo é mantido por uma boa quantidade de gordura. Isso porque, sem ela, a pele fica flácida, é como se fosse uma bexiga que precisa ser preenchida para ganhar mais volume.
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O segredo das famosas é investir em exercícios específicos para a região que esculpem os músculos e atividades de força e de alta intensidade para equilibrar a quantidade de gordura nos glúteos. O resultado é uma melhora na aparência do bumbum, que fica mais durinho e empinado.
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Jaque Khury conta que, em vez de perder quilos, o foco dela passou a ser ganhar peso e volume. “Ganhar massa magra para encher a pele que sobrou e densidade muscular”, explica. Sabrina, por sua vez, revelou que, quando emagrece muito, sua perna afina e “seca” e, por isso, ela acha bom ter um pouco de gordura na região.
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Outra dica importante para garantir um bumbum durinho e redondo é não fazer treino para a região todos os dias. É importante que, após o estímulo (exercício), você reserve um tempo para recuperação para não fadigar o músculo. Isso garante que ele tenha condições de “curar” a lesão que sofreu com a atividade anterior e crescer.
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