A alimentação, assim como poluição e hábitos de higiene, é um dos fatores que mais podem contribuir para o aparecimento de espinhas no rosto. Cuidar do cardápio, portanto, é fundamental para ter uma pele lisinha e sem marcas.
Conheça as principais mudanças que você deve fazer na sua dieta para eliminar acnes rapidamente:
Dieta para evitar e combater espinhas
1. Procure reduzir o consumo de alimentos com alto índice glicêmico, como açúcar, carboidratos simples e doces em geral, que estimulam a produção de hormônios que pioram a acne.
2. A possível grande quantidade de hormônios presentes nas carnes vermelhas também pode ser causadora de espinhas. Ingerir alimentos do gênero com moderação é importante para evitar o problema.
3. Aposte em opções ricas em ômega 3, como atum, sardinha e salmão que, além de contribuírem para a boa saúde no geral, têm poder anti-inflamatório, ajudando a reduzir a acne.
4. O consumo excessivo de sal ainda provocar danos à pele e deixar a pele mais sensível ao surgimento de espinhas por provocar desequilíbrio na produção hormonal e acúmulo de toxinas.
5. Coma mais frutas e legumes de cor amarela ou laranja, que são ricas em substâncias que contribuem para a limpeza e rejuvenescimento da pele. O betacaroteno é uma delas, que atua combatendo os processos inflamatórios. Já a vitamina A e do complexo B, fósforo, cálcio e potássio têm ação antioxidante. Aposte em pera, banana, melão, abóbora, cenoura, damasco, laranja e pêssego, entre outros.
6. Evite comer alimentos ultraprocessados e enlatados que, normalmente ricos em sódio, também possuem grande concentração de gordura, promovendo uma combinação pouco saudável e que piora o quadro de acne.
7. Beber bastante água regularmente também ajuda a prevenir espinhas, pois elimina as toxinas e impurezas do organismo e deixa a pele mais viçosa, contribuindo para a formação e renovação do colágeno.
8. As toxinas presentes no organismo favorecem o aparecimento de espinhas e experimentar opções detox podem ajudar a ter uma pele mais bonita. Um exemplo é o suco antiacne que que limpa “sujeiras” causadoras de acne.
Como tratar e evitar espinhas na pele
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