Em vez de controlar o que você consome, abrindo mão de determinados alimentos, que tal poder comer de tudo e ainda assim emagrecer, regulando apenas o período das suas refeições? A ideia parece ser bastante convidativa e é a base da dieta das 8 horas, que promete eliminar mais de 4 kg em apenas 1 semana.
Como funciona a dieta das 8 horas
A dieta que emagrece muito em pouco tempo consiste em fazer refeições normais durante 8 horas do dia e ficar sem comer nada pelas próximas 16 horas. O regime não possui limitações sobre tipos de alimentos que devem ou não ficar de fora do cardápio e exige apenas o jejum pela quantidade de horas determinada.
Água, chás e outros líquidos sem calorias são liberados durante o período de jejum, que pode ser feito diariamente ou apenas alguns dias da semana. Segundo defensores do plano, a dieta das 8 horas, também conhecida como jejum intermitente, além de emagrecer, poderia regular os níveis de insulina, combatendo diabetes, e diminuir os riscos de câncer e demência.
Dieta das 8 horas faz mal para a saúde?
A dieta das 8 horas pode ser enquadrada como uma das formas conhecidas de regimes que pregam o jejum intermitente, ou seja, em realizar apenas uma refeição a cada 12 horas ou mais, por exemplo.
Assim como a dieta do jejum intermitente, a dieta das 8 horas, segundo críticos de planos alimentares do gênero, pode prejudicar o funcionamento do organismo, trazer prejuízos para a saúde e ainda promover efeito sanfona, pois seus adeptos raramente conseguem seguir a rotina restritiva por muito tempo.
Além disso, ficar muito tempo sem comer poderia, de acordo com profissionais em nutrição, aumentar o desejo por comidas calóricas, causar cansaço extremo, dores de cabeça, irritabilidade e até mesmo confusão mental.
Apesar de poder resultar em grande perda de peso, a dieta das 8 horas, assim como qualquer outro regime muito restritivo, levaria à carência de nutrientes importantes para o corpo, resultando, a longo prazo, em complicações de saúde física e mental.
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