Entenda como melhorar a sua fertilidade focando apenas na alimentação
O jejum se tornou um verdadeiro aliado para quem quer perder peso. No entanto, além da necessidade de ser feito com acompanhamento de nutricionista, há outro motivo para você pensar se deve ou não aderir à técnica: o desejo de ter filhos.
Isso porque pular o café da manhã não é indicado para mulheres que estão tentando engravidar ou planejam uma gravidez em breve, como explica Camille Elis Ritzmann Stratmann, engenheira química e pesquisadora de saúde.
Jejum não é indicado para quem quer engravidar
Você provavelmente já ouviu que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. No entanto, uma nova linha de pensamento sugere o jejum pela manhã, algo que começou a fazer muito sucesso entre um grupo de pessoas.
Se você é uma das adeptas de pular a primeira refeição do dia, contudo, é importante estar atenta. Isso porque o jejum é prejudicial para quem quer engravidar em breve, principalmente durante a última semana do ciclo.
Segundo Camille Elis Ritzmann Stratmann, isso se deve ao hormônio liberado nesse período do ciclo, a progesterona. Diferente da testosterona e do estrogênio, o corpo não a produz de maneira correta quando o cortisol é alto e a glicose, baixa, algo comum após 15h de jejum.
Sendo assim, o jejum pode causar problemas na fertilidade, desregulando o ciclo menstrual. Além disso, é bem comum que você observe uma maior queda de cabelo.
Para evitar isso, a pesquisadora sugere jejuns de até 12h após o 20º dia do ciclo menstrual. A indicação é jantar 3 horas antes de dormir e tomar um café da manhã equilibrado. “É muito importante quebrar o jejum corretamente, com um café da manhã que não gera picos de glicose”, afirma.